Rasva poletamine hingata,

Iga päev peaksite pidama arvestust selle kohta, mida sööte, millal ja kui palju kaloreid sööte. Chicago uurimiskeskuse kohaselt põletasid rohkem kaloreid need, kes hingasid sisse maasika- ja popkornilõhnalisi aure. Mõned uuringud näitavad, et kaneel aitab vähendada ka veresuhkrut ja madala tihedusega kolesterooli. Kaneel suurendab ka ainevahetust. Niisiis, regulaarne kaal aitab teil jälgida rasvade kadu.

Mõned usuvad, et rasv väljutatakse uriini ja väljaheidetega kehast. Teised on veendumusel, et keharasv muundatakse lihasmassiks. Eelmisel aastal füüsiku R. Meerman ja lipiididele spetsialiseerunud biokeemiku A. Brown poolt avaldatud uurimuse põhjal võib need teooriad nimetada ebatäpseteks. Kaalukaotuse metaboolne protsess on senini jäänud arusaamatuks. Võimalikke teooriaid on palju, neist üks viimaseid ja väga huvitav väidab järgnevat. Liigselt toiduga tarbitud süsivesikud ja toidurasvad muundatakse keharasvaks ehk triglütseriidideks ning kaalualandamisel on just triglütseriididest vabanemine oluline, et säiliks rasvavaba kehamass.

Triglütseriidid on rasvhapete glütseroolestrid ning koosnevad kolme tüüpi aatomitest- süsinik, vesinik ja hapnik.

rasva poletamine hingata

Organism saab triglütseriide toidurasvade koostises tavalise dieedi puhul ca g päevassamuti sünteesitakse triglütseriide endogeenselt rasva poletamine hingata maksas ja rasvkoes. Veres transporditakse toiduga saadud triglütseriide külomikronite lipoproteiinikerake koosseisus. Külomikronite kaudu toimub söödud rasvainete imendumine soolte kaudu ning transport veres ning lümfis.

Külomikronid liiklevad läbi mitmete kudede.

Kuhu kaob keharasv?

Külomikronid koosnevad triglütseriididest, fosfolipiididest, rasva poletamine hingata ja valkudest. Triglütseriidid eemaldatakse külomikronitest ensüümi lipoproteiini lipaasi abil, mida leidub rasvkoes, vöötlihaskoes, südamelihaskoes ning lakteerivas rinnanäärmes, kus triglütseriide kasutatakse energiaallikana või salvestatakse.

Triglütseriidide molekule on võimalik lõhustada vaid nende kolme aatomite süsinik, vesinik ja hapnik vahel olevate sidemete katkestamisega ehk triglütseriidide rasva poletamine hingata.

Keskmise triglütseriidi molekuli keemilise valemi saab tuletada rasvhapete koostise uuringutest. Näiteks 10 kg rasva oksüdeerimisel laboritingimustes, muundati 8. Seega, et oksüdeerida 10 kg inimese rasva, peaks sissehingama 29 kg hapnikku ning oksüdatsiooni tulemusena produtseeritakse kokku 28 kg CO2 ja 11 kg H2O. Seega on kopsud kõige olulisemad ja esmased keharasva väljutavad organid kaalukaotusel. Moodustunud vesi võib kehast väljuda uriini, väljaheidete, higi, hingeõhu, pisarate või teiste rasva poletamine hingata kaudu.

Vastavalt Kaalulangus GSD-s massi jäävuse seadusele, on A1 Kaalulangus Mobile Al väga keeruline muundada ainet rasva poletamine hingata energiaks.

Kui oleksime võimelised muundama oma keha rasvavarud otse energiaks, siis piltikult öeldes plahvataksime suurejooneliselt. Seega iga hingetõmbega väljutatakse 33 mg süsihappegaasi, millest 8. Seega need päevad, mis kulutatakse magamisele, puhkamisele ning on vähese liikumisega, vähendavad ainevahetuse kiirust kahekordselt.

Sellise eluviisiga inimene hingab välja 0.

Video: 5 Parim Viise Shed Rasva Kiire Ja Hoida See Eemal 2021, Mai

Võrdluseks, g rasva poletamine hingata annab kJ kcal ning sisaldab g süsnikku. Asendades ühe tunni puhkust treeninguga, tõuseb anevahetuse kiirus 7 korda võrreldes puhkeoleku ainevahetuse kiirusega. Näiteks sörkjooks eemaldab 39 g lisasüsinikku kehast. Füüsiline aktiivsuse mõju kaalu langetamiseks on lihtne nurjata tarbides isegi suhteliselt väiksestes kogustes kaloririkast toitu.

Sinu toidueelistused omavad väga suurt tähtsust. On oluline märkida, et enamik inimesi, keda vaevad üleliigne kehakaal, omavad ka mingil tasemel insuliini ja leptiini resistentsust.

Related Content

Leptiin on hormoon, mis aitab reguleerida isusid. Kui leptiini tase kehas tõuseb, siis annab see signaali kehale, et olete täis, seega peaksite lõpetama söömise. Üks kõige suuremaid leptiini resistentsuse põhjustajaid on rafineeritud valge suhkur eeelkõige töödeldud fruktoos. Lisaks sellele suudab fruktoos efektiivselt blokeerida rasvapõletust.

Põletage kiiresti rasva - Vihjeid -

See on peamiseid ülekaalulisuse põhjuseid, sellest tulevalt oleks vajalik päevase fruktoosi kogused alandada grammini, sealjuures arvestades ka toiduainetes peidetud kujul esinevat fruktoosi. Selleks, et vähendada insuliini ja leptiini resistentsuse tekkimise tõenäosust, tuleks täielikult loobuda töödeldud toitudest ja vältima magustatud jooke ning sööke.

Puhas vesi on ainus vedelik, mida meie keha tegelikult vajab. See on üks efektiivsemaid viise soovimatutest rasvadest vabanemiseks. Paastumine ei tähenda siinkohal kindlasti seda, et toiduks tarbitakse vaid vett, vaid pigem peaks toitumine olema teadlik.

Kaasates oma menüüsse, vaid rasvavaeseid, suhkruta ning töötlemata puhtad toiduained.

rasva poletamine hingata

Valge vs. Inimese organismis esineb kahte tüüpi rasvarakke ning need on metaboolselt väga erinevad ja omavad erinevaid bioloogilisi funktsioone. Nn pruun rasvkude tekitab soojust ja põletab energiat selleasemel, et seda kehas säilitada. Nn valge rasvkude on rasvaliik, mida peamiselt säilitatakse kehas ning sellest tulenevalt on seda väga raske põletada ja ülekaalulisus on kergesti tekkiv.

Rasvarakud

Teatud grupil inimestel esineb pruuni rasvkude enam kui teistel, näiteks sihvakatel ja kõhnadel esineb rohkem pruunirasvkude kui ülekaalulistel ja noortel enam kui vanuritel. Samuti normaalse veresuhkru tasemega inimestel on rohkem pruuni rasvkude kui kõrge veresuhkruga inimestel. Kuidas muundada valge rasv tervislikumaks pruuniks rasvaks? Vastsündinutel moodustab enamuse rasvkoest just pruun rasv, et hoida nende keha soojas.

rasva poletamine hingata

Kahjuks enamus nendest varudest kaovad kasvamise käigus. Olenemata sellest, et täiskasvanueas pruuni rasvkoe osakaal on tunduvalt vähenenud, siis arvatakse, et neid varusid on võimalik aktiveerida.

Näiteks lasta oma kehal külmetada, selle tulemusena hakkab keha rohkem kaloreid kulutama, et hoida keha soojas ning jää teraapia on andnud häid tulemusi kaalualandamisel. Loomad on võimalised lihtsalt kehalise aktiivsuse tulemusena muundama valget rasvkude pruuniks.

Kuna füüsilise pingutuse käigus vabaneb lihastest ensüüm irisiin, mis on päästikuks valgete rasvarakkude muutmiseks pruuni rasvkoe rakkudeks.

Selline mudel peab paika ka inimeste kohta. Treeningu käigus muundub lisaks lihastele ka rasvkude ning on selge, et kui rasv saab treenitud, muutub see metaboolselt aktiivsemaks ning rasvarakkude oksüdeerumine on aktiivsem. Oksüdeerumise tulemusena lõhustatakse triglütseriidid üsihappegaasiks ja veeks ning rasv väljub meie kehast hingeõhu ja kehavedelikega.

Fresh articles

Sinu kehakaal peegeldab Sinu elustiili valikuid: Treenides rohkem ja süües vähem ei pruugi tuua soovitud kaalulangust, kuna kõik kalorid ei ole ühesugused. Selle asemel, et keskenduda kalorite lugemisele, peaks keskenduma toiduainete kvaliteedile ning vältima keemilisi lisaaineid.

Mõned lihtsad soovitused kaalu alandamiseks: Treeni regulaarselt ja ole aktiivne kogu päeva vältel.