Poletage rasva ja tooni keha. Kuidas rasva tagasi kaotada: 10 sammu (fotoga) - Vihjeid -

Meie eesmärk on teha kindel, et teil on õnnelik klient ja meeldiv shopping koos meiega. Need kemikaalid rändavad ajju ja muudavad teid näljaseks ja väsinuks, nii et sööte suurema tõenäosusega üles või sööte rämpstoitu ega tee trenni, luues nõiaringi ja põlistades rohkem kõhurasva. Te ei saa öelda, et keha eemaldaks rasva lihtsalt jalad - hoolimata turunduskuulutustest või tervisetoodetest, mis seda väidavad. Hoidke sobiv rüht. Edu Lihtsaim viis jalgade rasva kaotamiseks 30 päeva jooksul Varsti on käes kevad! Kasutage seda intervalltreeningut kardioks sprindi, jalgrattasõidu, kottide torkimise, kükkide hüppamise, tõukespordi ja isegi sõudmisega.

  • KUIDAS RASVA PõLETADA - ILU -
  • Skip to content.

Isegi kõhnal inimesel võib olla tselluliit 5 asja, mida te ei tea ajakirjast Keharasv Rasv on ülitähtis kolmetäheline sõna, eriti selline, kui veedate nii palju aega oma dieedi jälgimisel ja jõusaalis löömisel, et Poletage rasva ja tooni keha vaikselt hoida või vähemalt tagumikku hoida. Kuid lisaks sellele, et muudate pilgu vähem nähtavaks, võib rasval olla olulisi füüsilisi ja emotsionaalseid tagajärgi.

Poletage rasva ja tooni keha

Rääkisime Ph. Shawn Talbott'iga, kes on toitumisalane biokeemik ja ajakirja The Secret of Vigor: Kuidas ületada läbipõlemist, taastada biokeemiline tasakaal ja taastada looduslikku energiat, autor, et teada saada mõned olulised faktid, mis võivad teid üllatada. Rasv on erinevat värvi Täpsemalt, Talbotti sõnul on erinevat tüüpi rasvu, millel on erinevad toonid ja funktsioonid: valge, pruun ja beež. Valge rasv on enamiku inimeste arvates kahvatu ja kasutu.

Kas kõhu toon kõndides?

Kasutu seetõttu, et sellel on madal ainevahetuse kiirus, nii et see ei aita teil kaloreid põletada nii, nagu lihas teeb, ning see on inimese kehas domineeriv rasva tüüp, hõlmates enam kui 90 protsenti sellest. Teisisõnu, see on lisakalorite salvestusseade. Pruun rasv on rikkaliku verevarustuse tõttu tumedama värvusega ja võib tegelikult kaloreid põletada, mitte neid säilitada - kuid ainult siis, kui olete rott või muu imetaja ; teatud kriitikud võivad aktiveerida pruuni rasva, et põletada kaloreid ja tekitada soojust, et hoida neid talvel soojas.

Poletage rasva ja tooni keha

Inimestel on kahjuks nii vähe pruuni rasva, et see ei aita teil kaloreid põletada ega sooja hoida. Kolmas rasva tüüp, beež rasv, on kalorite põletamise võime poolest valge ja pruuni vahel, mis on tegelikult väga põnev. Kuna teadlased otsivad võimalusi, kuidas muuta valged rasvarakud dieedi, treeningu või toidulisandite abil metaboolselt aktiivsemateks beežideks.

Tegelikult on olemas esialgsed tõendid selle kohta, et teatud treenimisega aktiveeritud hormoonid võivad muuta valged rasvarakud beežideks, samuti on tõendeid, et teatud toitudel, näiteks pruunvetikal, lagritsajuuril ja kuumadel paprikatel, on selleks võime. Rasv su peos on tervislikum kui rasv kõhus Tõenäoliselt võib kindlalt öelda, et ükski naine ei soosi ühe kehaosa rasva üle teise, kuid tegelikult on tervise seisukohast ohutum olla pigem pirn kui õun, ütles Talbott.

Rasva selja kaotamise viisid

Kõhtrasv, tuntud ka kui vistseraalne rasv, reageerib stressihormooni kortisoolile palju paremini kui teie reite või tagumiku rasvkude, nii et kui stress tabab kõvasti ja te ei leia tervislikku viisi selle käsitsemisekstarbitud kalorid satuvad suurema tõenäosusega keskpunkti.

Kõhurasv on ka palju põletikulisem kui mujal kehas asuv rasv ja võib luua oma põletikukemikaalid nagu kasvaja. Need kemikaalid rändavad ajju ja muudavad teid näljaseks ja väsinuks, nii et sööte suurema tõenäosusega üles või sööte rämpstoitu ega tee trenni, luues nõiaringi ja põlistades rohkem kõhurasva.

Hea uudis on see, et kõik, mis aitab teil põletikku vähendada, aitab neid signaale ajule vähendada.

Teie elg on kaalulangetamie kava ük rakemaid kohti ravade toonimiek ja kaotamiek. Kahjuk ei aa me konkreete poitiooni jaok kaalu langetada. Kahjuks ei saa me konkreetse positsiooni jaoks kaalu langetada. Dieet ja füüsiline koormus peavad toetama nii ülakeha tugevust kui ka vähendama keha rasva. Te ei saa kehakaalu langetada väikeses kehapiirkonnas.

Talbott soovitab kalaõli Omega 3-de jaoks ja probiootikume, mida võite võtta pillide kujul või saada aktiivsete kultuuridega jogurtit süües. Esiteks põletate kaloreid, teiseks põletate rasva Mõistet "rasvapõletus" visatakse treeningringides tahtmatult ringi, kuid kaalulanguse väljendusena on see kaudne.

Poletage rasva ja tooni keha

Enne rasva "põletamist" põletate kaloreid, sõltumata sellest, kas need pärinevad ladustatud süsivesikutest glükogeen ja veresuhkur või keharasvadest. Mida rohkem kaloreid treenite iga treeningu ajal, seda suuremat defitsiiti tekitate ja seda rohkem rasva kaotate. Samuti saate kalorite defitsiidi Poletage rasva ja tooni keha vähem söödes.

See trikk on siiski aeg, kuna enamikul inimestel on raske kaalualandamiseks teha piisavalt aega, et kulutada piisavalt kaloreid.

Hea kõndimisvorm Kõndimine: see on lihtne, vähese mõjuga ja teostatav peaaegu kõikjal, mistõttu on see ideaalne harjutus. Nagu muud kehalised tegevused, pakub ka regulaarselt käimine palju eeliseid. Mõned näited: see aitab hallata kaalu, tugevdada luid, hoida kolesterooli ja vererõhu taset tervena, vähendada südamehaiguste riski ja suurendada meeleolu. Mida see aga teha ei saa, on kõhu otsene toonimine nagu ab-spetsiifilised harjutused, nagu krõbinad ja plangud.

Talbott ja paljud teised eksperdid soovitab kõrge intensiivsusega intervalltreeningut HIITet põletada võimalikult palju kaloreid võimalikult lühikese aja jooksul. Tsükli katkestamiseks proovige süüa ruudu tumedat šokolaadi, soovitab Talbott; stressist tingitud iha rahuldamiseks on piisavalt suhkrut, kuid tervislikud flavonoidid aitavad rahustada põletikku, mis põhjustab rohkem stressi.

Poletage rasva ja tooni keha

Madala rasvasisaldusega piimatooted, nagu jogurt, võivad omada sarnast mõju - kaltsiumi ja magneesiumi kombinatsioon aitab stressireaktsiooni rahustada. Isegi kõhnal inimesel võib olla tselluliit Kardetud c-sõna põhjustab naha alla kinni jäänud rasv tuntud kui nahaalune rasv.

Ma teen mängu selleks, et see saaks korda minna

Ülemise naha "tuhmide" tekitavad sidekoed, mis seovad naha lihasega ja rasv jääb vahele nagu võileib. Dimensioneeriva efekti tekitamiseks ei vaja te palju rasva, nii et võite olla heas vormis ja madala keharasvaga, kuid siiski peab teil olema natuke taskut rasvatatud rasva, näiteks tagumikul või reite seljal.

Toimetaja Valik.

Poletage rasva ja tooni keha