Kuidas Slim alla Pant jalad. Harjutused soojenduseks

Jälgi meid Pinterest! Hoia käsi otse.

Harjutused soojenduseks Harjutused õhuke talje Elegantne, sihvakas ja sale talje on alati peetud naiseliku ilu sümbol. Peamine abiline selles küsimuses on harjutused õhuke talje, mis aitavad teil vähendada oma või natuke korrigeerida.

Kokku on kolm tunnustatud tüüpi naiste kujundid: pirn, õun, liivakell. Sellised proportsioonid tunduvad PM Kaalulangus naiselik ja Kuidas Slim alla Pant jalad, isegi kui ületavad raames Ja see ei ole lihtsalt õige rüht ja enesekindlust, ja veel sellepärast, et alateadvuse tasandil selline naine tajub ja suudab sünnitada laps ilma luksumine.

Ülejäänud tüübid kujundite, isegi vaatamata sellele, et nende söödav atraktiivsed pealkirjad, näevad välja vähem meeldiv ja ahvatlev. Tüdruk-pirnid puusad on alati palju laiemad õlad ja naine-õun saab omistada kangelanna kõigile tuntud anekdoot, mis lõpeb küsimusega: "Kuhu talje teeme?

Niisiis, kuidas toimida sellises olukorras? Kuidas õigesti "teha" talje? Tavaline klassika Kõige lihtsam ja tavaline variant — nagu nad ütlevad, pinguta ennast kõva korsett. Aga teiselt poolt, see on sama peetakse kõige valus: on ebatõenäoline, on sul võimalik kaua taluda on surutud seisu.

Nii võib minna teist teed: iga päev raiska oma kakskümmend minutit harjutusi talje ja paari nädala pärast siis saab rõõmuga tõdeda, et näitaja muutub üha atraktiivsemaks ja meeleolu kiiresti tõuseb. On väga oluline, et nad hakkasid töötama sünkroonselt lihaste selg, sest see võimaldab palju kiiremini saavutada soovitud tulemusi.

Allpool me esitame teile mõned harjutused, mis on väga lihtne ja tuntud ei tosin aastat pidevalt tõestades oma tõhusust, nii nagu tuntud valem salenemist: söö vähem — rohkem Kaalulangus rasva valu paigal.

Õpid, kuidas teha harjutusi, peen talje regulaarselt.

Slim Pants Cutting And Stitching - Simple Slim Pants For Ladies - DIY

Kui otsustad tegeleda iseendaga — tee Kuidas Slim alla Pant jalad iga päev. Pärast intensiivset esimese kuu võib anda endale väikese allahindluse ja teha trenni päev, kuid kindlasti mitte vähem, muidu oled varsti toon ise senised vormid. Harjutused soojenduseks Nagu sa tõenäoliselt tead, et iga treening algab warm up, selleks et parandada liikuvust oma liigeseid soojendada lihaseid ja valmistada keha tööle. Muidugi on vaja jõuliselt märts maha tehes, tõstes põlved nii kõrgele kui võimalik ja töötades käega kõverdatud on põlved.

Korrake seda harjutust vähemalt kümme korda igal pool. Sel ajal pea peaks olema natuke alla lükatud. Lõpetuseks, ettevaatlikult ja aeglaselt tõstke oma pea ja vaadake lakke, tunne pingeid lihastes lõua ja kaela. Korrake neid liikumine kümme-kaksteist korda. Incase meie soojenduseks kerge jooks kohapeal kaks-kolm minutit. Aga just nüüd on võimalik alustada kehalisele parandus talje. Harjutused õhuke talje Et olla suurepärane vorm ei pruugi tempo ennast simulaatorid või tundide kaupa tegeleda fitness.

Harjutused õhuke talje: 15 minutit päevas ilu

Kui sa tahad olla sale piht, mis aitavad teil lihtsaid harjutusi, mida saab hõlpsasti teha kodus. Pikali heita paremale küljele, painutada jalgu ja parema käe panna ees. Harjutust tuleb korrata korda.

Lamada selili ja tõsta paindunud põlvi ja jalad paindunud on põlved käsi täisnurga all. Täita mahi põlved paremale ja vasakule 20 korda, selja ja abaluu põrandast ei tõmba, kõhulihaseid peab olema pinge. Harjutus keerates: lamada selili, natuke tõstes õlgu ja oma parema jala. Vasak jalg painutada ja vasaku käe üles tõmmata üle pea.

Harjutust korrata 20 korda iga jalad. Lamades selili, painutage põlvi ja jalad panna täpselt põrandale. Kõht juhtida. Nüüd tõsta õlad ja pea, samal ajal natuke puusa tõste.

Kuidas Slim alla Pant jalad Fat Burn KE UPAY

Jõlkuma selline poos kümme-kakskümmend sekundit. Pane puusad, pea ja õlad algasendisse, hoides vajutage pinges.

Kiire kokkuvõte

Teha harjutust korda. Lamada selili, painutada oma põlvi. Käed panna mööda keha põrandal, peopesad allapoole.

Kuidas Slim alla Pant jalad Thyroksiini kaalulanguse annus

Kõht peab olema tõmmatud. Esmalt pingutada kõhulihaseid, tõsta puusad kümme sentimeetrit põrandast. Tõsta puusad on vaja aeglaselt ja sujuvalt, ei tee järske liigutusi. Korrata harjutust 20 korda. Panna jalad õlgade laiuse peale ja natuke painutada neid, kätega teha, "loss" Kuidas Slim alla Pant jalad. Run kergitab keha vasakule ja paremale, seejuures jättes puusad liikumatuks. Harjutus sooritatakse korda igal pool. Alustamiseks on vaja istuda nii, lai lahjendada jalad ja käed panna kaela.

Nüüd käivita kalle kõigile korpuse paremal pool, seejuures püüdes puudutada küünarnuki otsa. Kui teha täpselt samuti, ainult teisele poole. Harjutust korrata 15 korda vasakule ja paremale. Sa ei saanud teada, et õige toitumine ei ole vähem oluline. Alguses jäta meelde, et üks tund enne harjutuste ja kaks tundi pärast neid parem midagi ei ole. Esimene koht aseta köögiviljad ja puuviljad, ja teine — lahja liha, kala, teravilja-ja piimatooted.

Kuidas Slim alla Pant jalad mitte! Kui ükskõik autasustas nende loodus, neil leidub alati tema mass nõudeid.

1. Milline harjutuste kompleks sobib just Teile?

Mida me räägime ehitusest keha? Kuid kõik see, muidugi, ei juhtu ära loomulikku kahju, kui arvavad mehed. Ja talle, — täiuslikkuse poole — nagu teada, ei ole piiri.

Noh, et on sama Seda enam, et on palju muudatusi oma välimuse võimalik saavutada ise. Näiteks teema unistused absoluutselt kõikide liikmetele õiglasem sugu: sihvakad ja kaunid jalad — saab "teha" jätmata oma kodus.

Kuidas Slim alla Pant jalad Ray Butleri kaalulangus

Tuleb vaid teada õigeid harjutusi jalgadele, koostada ise eriline kompleks ja pidevalt kinni kavandatud treeningprogrammi. Ei ole kõik ja raske.

Kuidas Slim alla Pant jalad Kaalulangus Soda Pop

Harjutused reite ja tuharate Kes meist ei unistab kapten võluväel kunsti virgutav ja seksikas kõnnak? Aga selleks, et puusad lasta end kõndimisel eriti ahvatlev, tuleks neid alati hoida vormis. Ja aitavad teid selles harjutusi jalgadele.

  • Ilu 8 Viisi, kuidas saate värvilisesse paani trendi panna, näiteks Blake Lively Blake Lively näeb alati välja ray päikesepaistet, kuid mitte kunagi enam kui siis, kui ta kippus neid kollaseid pükse.

Kogu minutit päevas — ja imetlust kõik tugevam sugu on garanteeritud. Võtke horisontaalne asend, käed pane all tuharad.

Dockers Meeste Classic Fit Easy Khaki püksid Paindlik sobivus, sobib kõigile Kasutatakse koos kvaliteetsete materjalide seguga Stiilne Van Heuseni meeste Flex Straight Fit Flat Front Pant Väga head kui ettevõtte kleidipüksid Nutikas tehnoloogia pakub ülimat mugavust Materjalide segu, võime venitada Nööpidega alla pandud meeste Tailored Fit Super Itaalia villane kleidipüksid Täiuslikud õhukesed kleitpüksid Itaalia villane kangas karjub kvaliteeti Täielikult tagatud, kui te pole rahul Kenneth Cole Reaction meeste venitus Modern-Fit püksid Usaldusväärne kaubamärk, ei vea teid alt Kootud kedratud polüester kogu päeva mugavuse tagamiseks Suurepärane igakülgne Enne ostmist: 8 asja, mida kleitpükste ostmisel arvestada 1. Mida teised arvavad?

Tõstke sirged jalad üles, liigutage neid käega, siis jälle lahku kokku. Jälgige, et lihased jäid kogu aeg pinges. Tee harjutust kümme korda. Täita järgmise harjutusi on vaja laskuda põlvili. Sirutada jalad, alumine käsi nii, et nad vabalt rippuma mööda keha. Kavatse põrandale parema käega korraga kallutades kere vasakule.

Seejuures sirutada käsi ja tõmba neid enda ees. Jobu mine tagasi algasendisse. Korrake harjutust 10 korda ühele ja teisele poole. Ja see harjutus aitab tugevdada lihaseid ning vabaneda tselluliidist. Seisa jalad veidi laiemad õlad, sokid — väljapoole.

Kuidas Slim alla Pant jalad OCD Meds Kaalulangus

Hoia käsi otse. On vaja teha Mis toiduained on rasvapoletid komplekti 10 sit-ups.

Tavaline klassika

Lähed paremale küljele. Voldi ülemine jalg põlvest. Kandke seda edasi. Korrake neli korda. Relax minutit ja tee veel üks lähenemine. See harjutus on väga hea treening lihased reie siseküljel. Võtke tool. Haarake kätega, sest tema tagasi oma jalad harkis võimalikult laiem. Seejärel aeglaselt püsti tõusta. Korrake kümme korda. Pärast seda kasutada on vaja lõõgastuda lihased.

See on lihtsalt loksutatakse ühe ja teise jalaga paar korda. Tule seina.

  • Harjutused slimming belly - Eco Slim
  • 9 parimat mugavat meeste kleitpüksi, mis tunnevad end fantastiliselt aastal
  • 10 Viisi, Kuidas Otsida naelalist Saledamat Ajakirja | Elustiil
  • Harjutused soojenduseks Harjutused õhuke talje Elegantne, sihvakas ja sale talje on alati peetud naiseliku ilu sümbol.

Kõverdage jalg põlvest, tõstke tasemele vöö ja tõmmake küljele. Laske jalga.