Parim viis meeste rindkere rasva poletamiseks

Vene keerdumine See keerdliikumine tugevdab ja toniseerib külgede lihaseid ning põletab rasva kõhu keskel. Seega pidage meeles, et tavalise treeningplaani koostamisel on laiade puusade ja kitsa vöökoha saavutamise võti õigetes treeningalades.

Järeldus Sportlased vannutavad, et see annab neile rohkem energiat.

Mis on see maagiline eliksiir, mida nii paljud väidavad, et see võib teie ainevahetust kiirendada ja muuta teie keha keskmiseks, lahjaks, rasvapõletuseks?

See on MCT õli. Oma enimmüüdud raamatus Lean Bodies soovitab Cliff Sheats võtta see kaalust alla. Toidulisandite tootjad müüvad seda, kiideldes sellega, et see on üks tõhusamaid rasvapõletajaid turul. Sportlased vannutavad, et see annab neile rohkem energiat. Mis on MCT? MCT tähistab lihtsalt keskmise ahelaga triglütseriide, erinevalt pika ahelaga triglütseriididest LCTmida leidub enamikus toitudes.

MCT koosneb peamiselt kaprüül- ja kapriinrasvhapetest ning on toatemperatuuril helekollane lõhnatu poolläbipaistev vedelik. MCT õli esineb looduslikult kookosõlis ja muudes toitudes.

MILLINE TREENING VõIB NAHAALUST RASVA PõLETADA? - TERVIS -

Seda on kasutatud imiku piimasegude kalorite lisamiseks. Viimasel ajal on sportlased, kulturistid ja dieedigurud hüppanud MCT ribavankrile, omades rasvapõletust ja energiat toetavaid võimeid.

Miks väidavad nii paljud, et see õli on kütus, mis on vajalik soovimatu keharasva põletamiseks?

Naiste instituudi dr Laurie Culleni sõnul mööduvad MCT-d vereringes imendumisel seedeprotsessist, mida pikemad ahela rasvad läbivad. MCT-d pakuvad kehale kiiret energiat ja seetõttu hoitakse neid rasvarakkudes väiksema tõenäosusega.

Harjutused meeste talje mahu vähendamiseks. Kuidas vähendada oma vöökohta nädalaga

Veel ütleb dr Cullen, et kui söögikord sisaldab keskmise ahelaga triglütseriide, suureneb põletatud kalorite arv märkimisväärselt termogeenne toime. Kui kasutatakse rohkem kaloreid, siis vähem hoitakse seda rasvana, mis aitab vähendada keha rasva taset.

Paljud ketogeense dieedi ja MCT õli eestkõnelejad ütlevad, et MCT energiat toetavad jõud on seletatavad järgmiselt: kui MCT õli metaboliseerub kehas, käitub see rohkem süsivesikute kui rasva moodi.

Pidage meeles, et keha jaoks on eelistatavaim kütus süsivesikud. Erinevalt teistest rasvadest ei lähe MCT õli läbi lümfisüsteemi.

2. Kogu aeg - umbes 15 minutit.
3. Fat Burning Food nimekirja PDF
5. Kuidas vähendada oma vöökohta nädalaga Kõik tervisliku eluviisi austajad soovivad, et talje oleks kitsas, kuid enamik inimesi ei saa aru, kuidas seda leida.
6. Rasv koguneb kas maos või keha äärealadel.
7. " теснимого кораблем воздуха, напоминающее продолжительный изумленный вдох.

Selle asemel transporditakse see otse maksasse, kus see metaboliseerub, seega eraldab see energiat nagu süsivesik ja loob protsessis palju ketoone mida saab kasutada kütusena.

Enimmüüdud dieediraamatu Lean Bodies autor Cliff Sheats avab MCT õli kalorite põlemisomaduste taga peituva saladuse, selgitades, kuidas rasvad organismis metaboliseeruvad. Sheatsi sõnul on toitudes leiduvad tavapärased toidurasvad LCT umbes 16—22 süsinikuaatomit. See on sama tüüpi rasv, mida teie keha hoiab.

MCT-d on ainult 6—12 süsinikuaatomit. See erinevus molekulaarstruktuuris on põhjus, miks MCT õli käitub kehas erinevalt kui tavalised rasvad.

MCT õli: kas see on parim viis rasva põletada?

Sapipõis toodab sappi, et aidata lahustada LCT-sid, tekitades vähe mitselle. Soolestiku rakud muudavad valgukandjamolekulid triglütseriidide transportimiseks. Neid rasva-valgu komplekse nimetatakse külomikroniteks ja need eralduvad sooltest lümfisüsteemi.

Külomikronid jõuavad lõpuks vereringesse rindkere kanali kaudu. Vereringes ringlevad rasvad kogu kehas. Insuliin põhjustab rasvarakkude adipotsüütide imendumist rasvamolekulidesse Parim viis meeste rindkere rasva poletamiseks talletamist keharasvana.

KOLM NõUANNET KõHURASVA PõLETAMISEKS - SOBIVUS -

MCT on väiksema molekulaarstruktuuriga ja vees paremini lahustuv. Seetõttu on teie kehal lihtsam imenduda ega vaja seda keerulist seedeprotsessi. Kui tavalisi rasvu säilitatakse keharasvana, siis portaalveeni kaudu transporditakse MCT otse peensoolest maksa.

Maksas muutuvad mõned MCT-d ketoonkehadeks, mida lihased saavad energia saamiseks kasutada. Seetõttu töödeldakse MCT-d maksas, nii et rasvana säilitamiseks on jäänud vähe.

Miks siis MCT? Kuid mitte kõik pole täiesti veendunud MCT õli rasvapõletuse võimetes. Darnley väidab, et kui MCT õli asendatakse loomadel LCT-ga, võidavad nad vähem kaalu, talletavad vähem rasvu ja suurendavad ainevahetuse kiirust, kuid selle toimimise kohta inimestel on vähem uuritud.

Darcele sõnul on loomade jõudlusmõju loomiseks tarbitav rasvakogus tunduvalt suurem kui inimese keskmine rasvade tarbimine. Rasva imendumiseks ja ainevahetuseks peab teie keha läbima keeruka seedeprotsessi.

Milline treening võib nahaalust rasva põletada?

Nagu paljud tervishoiuametnikud väljendasid, on MCT õli võtmine potentsiaalne terviserisk. TÜ edelauurijad on leidnud, et MCT õli tõstab kolesterooli taset nagu palmiõli, mis on veel üks teadaolev rasva suurendav kolesteroolitase. Samuti ei soovita enamik arste MCT õli võtta, kui teil on diabeet, seedetrakti probleemid või kõrge kolesteroolitase.

• Kulma vee poleb rasva
• Hoiatus Kiire kaalulangusrežiim lubades kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi, on väga atraktiivne, kuid see ei ole tervisele kasulik.

Järeldus Kokkuvõtlikult võib mis tahes toidu liigseid kaloreid säilitada rasvana, kuid mõned toidud muundavad ja säilitavad neid kergemini kui teised. Tavapärastel toidurasvadel LCT on seevastu keharasvaga sama keemiline struktuur, mistõttu tavapäraste rasvade liigsed kalorid on väga altid nende ladustamisele.

Parim India dieet kaalulanguse jaoks

Kuna MCT õli töötleb maks, põletatakse see kohe energia saamiseks. Sel põhjusel arvatakse, et MCT-l on väga vähe kalduvust panustada keha rasvavarudesse. Seega on see hea viis rasvade lisamiseks dieedile, mida saab kasutada aktiivsuse või kasvu toetamiseks, ilma et Parim viis meeste rindkere rasva poletamiseks panustaks keha rasvavarudesse.

• Kuidas põletada liigset rasva ja püsida tervena: 12 sammu (fotodega) - Vihjeid -
• MCT õli: kas see on parim viis rasva põletada? - Atleetvõimlemine
• Rasva kadumise ulemises poskedes
• Kodu Sobivus Kolm nõuannet kõhurasva põletamiseks Kolm nõuannet kõhurasva põletamiseks Olen ühel heal t.