30 paeva kiire kaalulangus valjakutse

Kaalulangus on olnud. Toitumisnõustaja vastab küsimustele, annab soovitusi ja innustab jätkama. Sa ei pea enam mõistatama, mida süüa teha ja millal süüa. Täna on selline tore päev, et minul täitus esimene eesmärk: kg. Kui veel selline kursus toimub, siis karta on, et saad uusi jüngreid juurde. See läheb pehme toiduga dieedile nädalat pärast operatsiooni.

Tervis päevane kõhulihaste väljakutse tugevdab teie tuuma tõsiselt Ka polek tore 30 päeva pärat tugevamak kõhulihaeid aada? Te mitte ainult ei näe välja ja tunnete end Sisu: Liituge meiega Abs Challenge'il Kas poleks tore 30 päeva pärast tugevamaks kõhulihaseid saada?

Skip navigation Sign in.

Te mitte ainult ei näe välja ja tunnete end hämmastavalt, vaid tugevdate ka oma tuuma, mis vähendab teie 30 paeva kiire kaalulangus valjakutse võimalust muude muljetavaldavate eeliste hulgas. Mis kõige parem, saate seda teha iga päev vaid mõne minutiga, ilma igasuguse varustuseta - vaid mõned lihtsad harjutused ja mõned treeningvideod, Alfa toitumine A5 rasvapoletaja saate jälgida peaaegu kõikjal.

Ja kuna personaaltreener PJ Striet seadis meeste ja naiste põhitugevuse mõõdupuuks kaheminutilise plangu, võite kihla vedada, et plankimist jätkub. Kuid ärge muretsege, kui te ei saa veel kaheminutilist planku või isegi sekundilist planku teha. Andke meile 30 päeva ja me juhatame teid sinna!

Pärast Kaalulangusoperatsiooni: Esimesed 30 Päeva

Siin on, kuidas abs väljakutse töötab Nagu näete allpool, on päevane kalender, mida saate jälgida iga väljakutse päevaga. Alustame oma järgmist seanssi esmaspäeval, 1.

Enamikul päevadel sooritate teatud aja või korduste arvu jaoks nelja erinevat ab-harjutust - kõrge plank, paadi poos, käärikeerud ja ühe jalaga tõsted. Näiteks esimesel päeval teete sekundilise plangu, sekundilise paadi poosi, 20 käärikeeret ja 10 ühe jalaga tõstet.

Iga harjutuse õige vormi leiate allolevast videost.

Kaalulangus 1 päev 10 kg

Kuid saate väljakutse üles tõsta, tehes topelt kordusi. Sirgendage oma jalgu nii, et toetate kehakaalu kätele ja jalgadele. Teie keha peaks olema ühes sirgjoones peast puusadeni ja kontsadeni. Kaasake oma kõhulihased, neljakordsed ja tuharalihased, mis aitavad teil hoida vormis õigust.

Õhuke-kiire

Näpunäide Kui peate modifitseerima, võite langeda põlvili, veendudes siiski, et keha on peast puusade ja põlvedega joondatud. Kui selgroog on pikk ja rindkere lahti, tõstke jalad põrandalt ja sirutage jalad lae poole.

Eesmärk on viia jalad põrandast kraadise nurga alla. Tõstke käed otse välja, nii et need oleksid põrandaga paralleelsed.

Võimlemine kaalulangus 30 päeva jooksul

Joonista oma kõhunupp selgroo külge ja hoia seda poosi hoides kael lõdvestunud. Näpunäide Muutmiseks painutage põlvi nii, et sääred oleksid põrandaga paralleelsed. Veelgi enam muutmiseks hoidke oma varbaid maas.

Kolimine 3: Kääride keerdumine Lama selili sirutatuna välja sirutatud jalgadega, seejärel tõsta pea, kael ja õlad maast lahti, et kõhulihased kinni haarata.

Tõstke oma jalad nii, et need oleksid maaga risti. Käed koos ja sirutades jalgade poole, keerake vasakule jalale maa poole laskudes paremale küljele. Teie jalg peaks hõljuma maapinnast, kuid minge ainult nii kaugele kui võimalik, hoides seljaosa maas.

Meie toitumisnõustaja ja coach aitab sul muuta toitumise valikuid ja harjumusi, et saavutada püsiv toitumis- ja elustiili muutus.

Lülitage käed ja jalad nii, et keerate vasakule küljele ja lasete parema jala maapinna poole. Jätkake kaela pingutamata edasi-tagasi keerutamist.

Näpunäide Tehke liikumist natuke kergemaks, painutades põlvi, kui tõmbate jalga 30 paeva kiire kaalulangus valjakutse.

30-Päevane Väljakutse

Püüdke oma reie väliskülge veelgi suurema toe saamiseks. Tõstke mõlemad jalad põrandast paar tolli maha. Kinnitades alaselja põrandale, tõsta parem jalg üles risti, varvas osutab otse lakke.

In Just 3 Days Remove Stomach Fat Permanently /Lose Weight Super Fast 100%

Paremat jalga alla lastes lülitage oma vasak jalg ülespoole üles. Näpunäide Muutmiseks vahetage oma jalad ülaosas.

Võimlemine kaalulangus 30 päeva jooksul

Nii alustate sellest, et mõlemad jalad on otse õhus ülespoole suunatud, seejärel laske üks jalg korraga maa poole. Mõni päev kuu jooksul lisate ab treeningvideo, mida juhib joogaõpetaja Elise Joan.

Kõik need leiate allpool. Enne jahtumist korrake skeemi 2—3 korda. Ärge unustage jahtumist!

Milline on parim dieet kehakaalu langetamiseks?

Mõnel õnnistatud päeval väljakutse ajal igal seitsmendal päeval on teil puhkepäev! Kasutage neid kindlasti ära, tehes midagi aktiivset, kuid madala intensiivsusega 30 paeva kiire kaalulangus valjakutse kõndimine, matkamine, jooga või ujumine.

Liituge meiega Abs Challenge'il 1. Jagage allolevat väljakutsekalendrit oma sõpradega Pinterestis, Facebookis ja Twitteris.

Kaalulangus 1 päev 10 kg

Võite selle ka välja printida ja hoida kusagil, kus seda iga päev näete, või salvestada telefoni, et see oleks alati käepärane.

Järgige iga päev väljakutset ja postitage oma edusammud Facebooki gruppi.

Me juurdume teie eest! Väljakutse kalendri printerisõbraliku versiooni vaatamiseks klõpsake siin!

• YJC Slimming
• Kaalulangus ravi St Louis Mo
• Kaalulangus Kapuutsiga silmad
• Tervis päevane kõhulihaste väljakutse tugevdab teie tuuma tõsiselt Ka polek tore 30 päeva pärat tugevamak kõhulihaeid aada?