1 protsendi kaalulangus nadalas, Kaalulangusprotsendi arvutamine

Tavaliselt põhjustavad kiiret kehakaalukadu tõsised haigused — depressioon, diabeet, tsöliaakia, türeotoksikoos, söömishäired, pahaloomulised kasvajad, tuberkuloos, HIV, C-hepatiit, gastro-intestinaalsed haigused toitainete imendumise häired ja palju muud. Kuidas mõjub kehale paastumine ning kui kaua on turvaline paastuda? Kui suudate treeningu abil põletada kalorit, peate oma igapäevase kaloraaži vähendamise eesmärgi saavutamiseks toidus või joogis välja lõikama ainult kalorit. Kahjuks on kodus keharasva kadu välja selgitada keerulisem - peate pöörduma spetsialisti poole.

1 protsendi kaalulangus nadalas Tana naitab kaalulangust

Millist protsenti oodata Ükskõik, kas proovite kaotada 5 kilo või 50, aitab kaalulanguse jälgimine motivatsiooni hoida. See aitab teil jälgida oma edusamme oma lõppeesmärkide saavutamisel, isegi kui te ei näe peeglist päevast päeva tohutuid tulemusi.

Ehkki saate mõõta kaotatud kilosid, saate ka loendada protsentuaalset kaalu - või kaotatud keharasva protsenti. Kaalulangusprotsendi arvutamine kodus on lihtne, kasutades pliiatsit ja paberit või kalkulaatorit, ehkki peate võib-olla oma keha rasvaprotsendi mõõtmiseks pöörduma spetsialisti poole.

Kaalulangusprotsendi arvutamine

Kaalulangusprotsendi arvutamine Valige oma ametlikuks kaalumiseks üks päev nädalas. Ideaalis peaksite kaaluma ennast kõigepealt hommikul, pärast tualettruumi minekut, et 1 protsendi kaalulangus nadalas kehakaalu mõõtmine, mida teie päevane toidukogus ei mõjuta.

1 protsendi kaalulangus nadalas valu rinnus ja kaalulangus

Kaotatud kaalu arvutamiseks peate läbima vähemalt kaks kaalumist. See võrrand aitab teil välja selgitada, milline protsent kehakaalust olete kokku langenud - mitte ainult viimase nädala jooksul.

Reaalse maailma näide Ärge muretsege, kui need võrrandid tunduvad keerulised - kui olete tegelikke arve kasutanud, näeb matemaatika palju lihtsam välja.

  • Otige võrgu ja leiate kümneid veebiaite, mi lubavad teile täpelt öelda, kuida kaotada 20 naela või rohkemageli koo kiirendatud edu väidetega, näitek kaalut alla Sisu Kaotage 20 kilo: edukad strateegiad Otsige võrgus ja leiate kümneid veebisaite, mis lubavad teile täpselt öelda, kuidas kaotada 20 naela või rohkemsageli koos kiirendatud edu väidetega, näiteks kaalust alla võtmine 30 päeva või "vaid kuue nädalaga!
  • Kas soomine banaanid takistavad kaalukaotust
  • Sellest postitusest saad teada, mis on Atkinsi dieet ning selle plussid ja miinused.
  • 80 kehakaalu langust on see, mida sa sood

Võtame näiteks naela kaaluva naise. Kaalulangusprotsent vs. Rasva kadu protsent Kuigi kaalulanguse protsent on lihtne välja selgitada, ei tulene kogu see kaal tingimata rasvast.

Samal teemal

Kuigi te kaotate kaalu langetades rasva, võite kaotada ka vee kaalu ja lihaskoe. See tähendab, et teie rasva kaotuse protsent võib erineda teie üldisest kaalulangusest - eriti kui kaotate kaalu moehulluse dieediga, mis tähendab, et kaotate üldjuhul rasvapoleti alinea lihaseid kui aeglaselt ja kindlalt rasva kaotades. Kahjuks on kodus keharasva kadu välja selgitada keerulisem - peate pöörduma spetsialisti poole. Arst või spordikliiniku spetsialist võib teie rasvasisalduse hindamiseks kasutada nahavoldeid või kehaskaneeringuid ning korduv lugemine aitab teil näha, kui suur osa teie kaalulangusest tuleb rasvast.

1 protsendi kaalulangus nadalas Kaalulangus 4-tunnise keha

Kui olete mures oma keharasvade taseme pärast, võib investeerimist väärt olla professionaalne testimine, sest kõrge keharasvaprotsent võib põhjustada terviseprobleeme isegi siis, kui olete tervisliku kehakaaluga. Millist protsenti oodata Ehkki peaksite püüdma aeglase kaalulanguse poole - tavaliselt kiirusega 1—2 naela nädalas - pole tavalist nädalast kaalulangetamise protsendi soovitust.

Kaotage 20 naela: miks on oluline kalorite lugemine

Seda seetõttu, et kui kaotate nädalas 1—2 naela, varieerub teie kaalukaotuse protsent sõltuvalt teie algkaalust. Näiteks kilo kaaluv inimene, kes kaotab 2 kilo, on kaotanud 1,25 protsenti oma kehakaalust, samas kui naela inimene, kes kaotab 1 protsendi kaalulangus nadalas naela, on kaotanud 1,11 protsenti kehakaalust.

  • Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola.
  • Rasva poletamine, soodes vahem
  • Paula RõukTerviseportaali reporter Kaalu langetamiseks tuleb normaalselt süüa, mitte nälgida ega äärmustesse kalduda.
  • Kui paastumine kaalulangus

Nii et kui kaalulangusprotsendi arvutamine võib olla kasulik, peaksite siiski võtma eesmärgiks kaalukaotuse iga kuu 4 kuni 8 naela. Rasvade kaotuse määr on siiski soovitatav - peaksite Ameerika treeningnõukogu andmetel kaotama iga kuu maksimaalselt 1 protsendi keharasvast.