Toelised viisid rasva poletamiseks.

Kuidas kodus liikumisest lahti saada? Dieedist loobumine Mida rohkem ma ainevahetust uurin, seda enam veendun, et dieet ja toitumise piiramine on peamised vastased võitluses kehas positiivsete muutuste eest. New Jersey ülikooli uurijad leidsid, et pärast lühikest soojendust põletasid need ratturid, kes väntasid trenni esimeses pooles intensiivselt pedaale ja võtsid teises pooles rahulikumalt, 10 protsenti rohkem kaloreid kui need, kes alustasid rahulikumalt ja lõpetasid kiiresti. Kiirendatud ainevahetus põletab ka kaloreid kiiremini. Kirjuta üles, mida sa sööd Kaalu võib kaotada ka päeva peale tarbitud toidu üles kirjutamisega.

Keskmine rasvade kaotus nadalas

Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada Rasva põletamine ja kalorite põletamine on erinevad asjad. Esimesena kasutab organism trenni käigus ära süsivesikud, sest neist saab keha kõige kiiremini energiat.

  • Mida olete selle rasva põletamiseks teinud?
  • Jaapani toidul seisundid kehakaalu alandamiseks huumoriga põhinev dieet Harjutus on oluline komponent, mida soovite kaalulangus ja rasva põletamine, kuid seal on loomulik rasva põletamiseks, mis aitavad teil oma püüdlustes.
  • Олвин мимолетно подумал о том, не материализовалась ли внезапно какая-то другая каменная плита, чтобы заменить ту, на которой плыли сейчас они с Хедроном, но затем решил, что вряд .
  • Уникум.
  • Внезапно во взгляде у него пробудилась догадка, и Олвин понял, что он начинает подбираться к истине.

Keha jaoks on sealt energia kättesaamine trenni ajal hoopis raskem, selleks peab ainevahetus tõesti väga korralikult töötama. Fitnessiteooria kohaselt põletab organism rasva kõige efektiivsemalt Kiire kaalukaotuse liigne nahk intensiivsusega treeningu käigus, sest sel moel annad sa kehale enam aega, et ladustatud rasvadeni jõuda, neid töödelda ja põletada. Intensiivse trenni käigus saab keha energiat esmalt süsivesikutest.

Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud. Mõlemal jalal vahelduvad ettepoole suunatud kopsud. Plie poolkükid, jalad laiali ja sokid välja keeratud. Push-upid, nii klassikalised kui ka kalduvad.

Kõike seda teades — kuidas energia tarbimine ja trenn omavahel kokku sobitada? Hiljutine, ajakirjas American Journal of Physiology ilmunud uuring võrdles kümne ülekaalulise, kuid üldiselt terve mehe söömisharjumusi: ühed sõid enne madala intensiivsusega treeningut hommikusööki ja teised jätsid selle vahele.

JWoww kaalulangus

Teadlased tuvastasid, et kilokalorit sisaldava hommikuse lisaeine söömine kaks tundi enne kerget trenni milleks oli Toelised viisid rasva poletamiseks kõndimist aitas põletada pisut rohkem kaloreid, kuid söögikorra vahelejätmise Toelised viisid rasva poletamiseks põletas keha rohkem rasva.

Nende organism, kes sõid hommikusööki, ei suutnud kohe juba ladestunud rasvade kallale asuda.

Rasva kadu PEDS

Kuid on veel üks huvitav asjaolu. Trennieelne mittesöömine aktiveeris rasvarakkudes geenid, mis on seotud tervislikuma ainevahetusega, trennieelne söömine seda aga ei teinud.

Uuring viitab, et ilma söömata trenni tegemine võib olla kasulikum, kui soovid rasvkoest vabaneda ning see võib ka pikemaajalises perspektiivis tervisele kasuks tulla. Olgu rõhutatud, et uuring oli väikesemahuline ainult kümme inimest ja vaatles pelgalt hommikust trenni.

Rasva poletav kook

Kui sa aga pead kindlasti enne trenni sööma ega suuda tühja kõhuga treeningul higistada, siis tuleks ikkagi mõningaid nõuandeid järgida. Kuna organism kasutab rasva energiaallikana madala intensiivsusega treeningu ajal, siis on lihtsaimaks viisiks energiat saada süüa enne trenni rasvast toitu. Sobilikud on tervislikud rasvad, näiteks avokaado või munad või või kookosõliga.

Slim alla magamise ajal

Ka pähklid on väga head rasvaallikad või siis pähklivõi ja banaanid. Allikas: Delish.

Levi Slimming Slim teksad