Poletage rasva 101. saikova dieedi salenemist ühe nädala jooksul vannis sait

Kaloraa¸ on sul kindlasti kuhjaga täis, ehkki tundub, et sööd vähe. Kaalulangus uurimistulemuste jaoks rohelised kohvioad Extract on üks selle aasta suurimaid tähelepanu. Pärast ärkamist on hommikusele jooksule suundumine otsekohe paastunud kardiotreening.

Aga mis on tühja kõhuga südame? See on võimlemine vähemalt 6 tundi midagi söömata. Teisisõnu, paastunud kardiotreening on tühja kõhuga. Pärast ärkamist on hommikusele jooksule suundumine otsekohe paastunud kardiotreening. Siin on kõik, mida peate teadma tühja kõhuga töötamise kohta, selle toimimisest, eelistest, treeningutest ja toimingutest. Jätka lugemist! Mis on paastunud süda?

Paastunud süda - kuidas see toimib, eelised, plussid ja miinused

Paastunud kardiotreening on vähemalt 6 tundi söömata. See on treenimine tühja kõhuga tühja kõhuga ilma trennieelse söögita.

Teaduslikult on tõestatud, et tühja kõhuga süda põletab rohkem rasva kui pärast sööki.

Poletage rasva 101 Kaalulangus Marinaadid

Aga kuidas see juhtub? Uurime sellest järgmises jaotises.

Poletage rasva 101 Nouanded rasva kadumiseks

Kui paastunud südame toimib? Paastunud südame toimimine keha rasva vähendamiseks on lihtne. Kardiotreeningute sooritamiseks hankite energiat pigem rasvast kui süsivesikutest.

lokaalse rasvapõletuse vältimine?

See tähendab, et põletate rasva, mitte glükoosi. Siin on teaduslik selgitus selle kohta, kuidas need mehhanismid keha rasva vähendamiseks toimivad.

Poletage rasva 101 Kuidas poletada rasva keha kiiresti

Toidu tarbimisel lagundab seedesüsteem keerukad toidumolekulid glükoosiks või suhkruksmis rakkudes imendub. Rakkudes muundavad mitokondrid glükoosimolekulid kasutatavaks energiaks ATP. Seda energiat kasutatakse südame toimimiseks söödetud olekus. Kui glükoos pole hõlpsasti kättesaadav, lagundatakse glükogeen lihastesse ladestunud glükoosipolümeerid glükoosiks ja muundatakse kasutatavaks energiaks.

Mis siis, kui glükogeeni pole samuti saadaval? Säilitatud rasv jaotatakse vabadeks rasvhapeteks.

  1. Isikliku treeneri rasvapoletaja
  2. Artikli autor Rudy Mower on teinud ära suure töö ja leidnud oma väidetele taha mitukümmend teadusuurimust, mille ka kõik siia lingin.

Seejärel läbivad vabad rasvhapped lihastes rasvade oksüdeerumise kuna harjutuste sooritamiseks kasutate lihaseidmida kasutatakse energiaallikana. Üleöö paastudes pole glükoosi saadaval ning ka lihaste glükogeeni tase on ammendunud. Huvitav, eks? Tegelikult muudab paastumine ka geenide käitumist.

Ketogeenne dieet 101: kuidas kasutada rasva kütusena

Paastumata südame on suurepärane võimalus rasvade põletamiseks ja keha rasvaprotsendi vähendamiseks. Heitke pilk paastutreeningu eelistele, mida toetab teadus. Paastunud südame teadusega toetatud eelised Paastunud süda vähendab kaloraaži ja põletab rohkem rasva Teadlased leidsid, et tühja kõhuga südame vähendas kalorite tarbimist.

Ajakirjas avaldatud uuring Toitumise ja ainevahetuse ajakiri näitas, et isikud, kellel ei olnud hommikusööki enne hommikust minutist jooksu, tarbisid järgmise 24 tunni jooksul vähem kaloreid kui need, kes enne hommikust kardiot söövad Poletage rasva 101. Paastunud südame näitas ka suuremat rasvade oksüdeerumist rasvapõletustmis viis suurema negatiivse energia tasakaalu kui toidetud kardioga.

Toores rasva kadu kaalu langetamiseks kuu tulemust

Teine uuring, mis avaldati Suurbritannia ajakirja Journal of Nutrition järeldas Poletage rasva 101, et tühja kõhuga saavutatud süda viis suurema rasvaoksüdeerumiseni 4. Ameerika teadlased on ka leidnud, et tühja kõhuga resistentsusharjutused aitavad süsivesikute asemel metaboliseerida rasva.

See näitab, et tühja kõhuga süda võib olla suurepärane kehakaalu reguleerimise strateegia 5. Paastunud süda parandab rasvarikka dieedi korral glükoositaluvust Rasvane dieet, nagu ka Keto dieet, on teadaolevalt ülitõhus kaalulangetamise jaoks. See tähendab, et neil ei olnud vere glükoosisisalduse tõusu nagu inimestel, kes toitsid kardiot. Paastunud süda parandas ka insuliinitundlikkust, mis aitas kaasa vere glükoosi omastamisele. Paastunud süda parandab naistel tunnist rasvade oksüdeerumist Naistega läbi viidud uuring näitas, et 60 minutit kestvat treeningut enne hommikusööki suurendas tunnist rasvade oksüdeerumist 7.

Toores rasva kadu kaalu langetamiseks kuu tulemust

See tähendab, et naised jätkasid 24 tunni jooksul pärast tühja kõhuga südame põletamist rasva põletamist. Nii töötab HIIT kõrge intensiivsusega intervalltreeningPoletage rasva 101 põletada rohkem kaloreid kui vastupidavustreening.

Põlveprobleemide või südameprobleemidega inimesed saavad seetõttu teha tühja kõhuga südame ja suruda keha järgmise 24 tunni jooksul rasvapõletusrežiimis. Paastunud süda vähendab keha rasvaprotsenti Teadlased uurisid üksikisikute südame mõju ramadaani paastu ajal. Paastunud südame on selgelt suurepärane viis rasvapõletuseks, keha rasvaprotsendi ja nälja vähendamiseks ning rasvarikka dieedi korral glükoositaluvuse parandamiseks.

KETOGEENSE TOITUMISE JUHIS ALGAJATELE

Kas olete valmis kohe sisse hüppama ja paastunud kardiotreeningutega alustama? Siin on täielik tühja kõhuga treeningrežiim. Kerige alla. Paastunud südame treeningud Parimate tulemuste saavutamiseks on siin segu vastupidavusest ja kõrge intensiivsusega intervallkardiograafiast. Soojendus - 10 minutit Kõrged põlved - 3 komplekti 20 kordust Köis hüppab - 3 komplekti 50 kordust Hüppekükid - 3 komplekti 12 kordust Puhkus - 30 sekundit Vene keerdkäigud - 3 komplekti 30 kordust Leg up crunches - 3 komplekti 20 kordust Külgmine nuga - 3 komplekti 20 kordust Puhkus - 45 sekundit TRX pull-ups - 3 komplekti 12 kordust TRX põlvikud - 3 komplekti 12 kordust TRX röövimine - 3 komplekti 12 kordust Puhkus - 60 sekundit Uisutaja lunges - 3 komplekti 15 kordust Burpees - Poletage rasva 101 komplekti 10 kordust Pall slam - 3 komplekti 12 kordust Puhkus - 60 sekundit Mägironijad - 3 komplekti 15 Poletage rasva 101 Plangud - 2 60 sekundi pikkust komplekti Alternatiivsed plank-dipid - 2 komplekti 10 kordust Puhkus - 30 sekundit Jahutavad venitused - 5 minutit Selle rutiini lõpetamise ajal ei higi mitte ainult vaadake higistamise eeliseidvaid ka teie "hea enesetunde" hormoonid annavad oma võlu ja hakkate end kohutavalt tundma.

Süsivesikud on bodys "peamine energiaallikas. Rasvad on salvestatud energiast, seetõttu tuleb süsivesikuid põletada kõigepealt enne rasva.

See võimendab teie treeningut ja hoiab teid aktiivse ja väledana. HIIT-koolitusel on ka muid eeliseid: See võib suurendada insuliinitundlikkust 9.

Kas süsivesikuid on lihtsam põletada kui rasva?

See võib Poletage rasva 101 teil pärast treeningut Poletage rasva 101 näljatunde tekkimist See võib suurendada kasvuhormooni taset, mis aitab rasva kaotada See võib suurendada rasva põletavaid kemikaale nagu katehhoolamiin See võib järgmise 24 tunni jooksul suurendada ainevahetuse kiirust 7. Paastunud südame Kaalulanguse terminoloogia Mitte ainult teadlased, vaid paljud inimesed üle kogu maailma saavad paastunud südamega häid tulemusi.

Siin on video Briana Shafferilt, Poletage rasva 101 proovis nädal aega paastunud kardiot ja sai suurepäraseid tulemusi. Vaata järgi.

  • Massaazi tehnikaid rasva purustamiseks
  • Kui palju sa pead trenni tegema, et rämpstoidust saadud kalorid põletada? - Tervis - sõblogileht.ee
  • Viited Rasva söömiseks rasva söömine võib kõlada hullumeelselt, kuid ketogeensel dieedil on palju uuritud eeliseid.
  • Paastunud süda: teadusega toetatud viis rohkem rasva põletada - Nahahooldus -
  • Contact See on protsess, kus energia vabaneb rasvadest, mitte glükoosist.
  • Aga mis on tühja kõhuga südame?

Läheme nüüd põhiküsimuse juurde - kuidas paastuvat kardiot saate teha? Kuidas teha paastunud kardiot Paastunud kardiot saab teha kahel viisil: Harjutamine hommikul enne hommikusööki Pärast vähemalt 6-tunnist paastumist harjutamine õhtul Kuid siin on midagi, mida peate teadma - ainult paastumine südamega ei anna teile soovitud tulemusi.

Poletage rasva 101 rasva kadu mao

Samuti peate järgima head dieeti ja tervislikke eluviise, et visata see kangekaelne rasv kätel, reitel, lõual, seljal ja armastuse käepidemetel. Vahelduv paastumine ja tühja kõhuga südame Kas saate teha vahelduvat paastu ja paastunud kardiot? Jah, absoluutselt! Vahelduval paastumisel on ka palju eeliseid.

Kui palju sa pead trenni tegema, et rämpstoidust saadud kalorid põletada?

Katkestage vahelduv paast pärast head 20—minutist vastupidavust või HIIT-treeningut. Täiendage oma keha hea valgu Poletage rasva 101 või valgurikka toiduga.

Lisage kindlasti kiudainerikkaid toite ja tervislikke rasvu. Dos And Don'ts.