Millised toidud edendavad kaalulangust, Toidud ja toidud mida saate süüa kaalulangus
Võite näiteks süüa kaerahelbed, omlett köögiviljade, marjade või koduse jogurtiga. Minu kaalulangus on nagu ameerika mäed, oma tõusude minul siis seisakud ja langustega.
Kategooriateta 23 vegan toitu kaalulangus Toitumisspetsialistid tutvustasid oma parimaid taimseid valikuid tervisliku ja püsiva kaalulanguse edendamiseks. Eduka kehakaalu langetamiseks lisage need vegantoidud oma dieeti.
Preventing and Reversing Diabetes \u0026 Vision Loss With Diet - Dr. Michael Greger
Kaalukaotus Sa tulid. Sa kurjatasid. Vallutasite peaaegu igaühe rasva põletav vegan smuuti võiksid unistada. Ja nüüd, kui teie veganpuhastusvahend on läbi, olete otsustanud süüa rohkem vegantoitu. Või äkki olete mõnda aega olnud taimetoitlane ja arvate, et on aeg vahetada.
23 vegan toitu kaalulangus
Pagan, võib-olla soovite lihtsalt viska need viimased 10 naela alla ja on haige grillitud kana- ja tuunikala võileibadest. Sõltumata teie põhjendustest, miks soovite oma toidule lisada rohkem taimset toitu, on selge, et see võib olla suureks abiks tervisliku ja püsiva kaalulanguse juurutamisel. Nii et me rääkisime parimate RD-dega, et saada parimad vegantoidud, et see langeks nagu kuum kana erm, tofu.
Lisage kaerahelbedele, salatile või jogurtile mandleid või kreeka pähkleid. Rääkimata sellest, et nad lisavad taldrikule värvi, muutes söögid veelgi kaunimaks - ja BMI 29 kaalulangus teie Instagrami meeldivusi. Taimsed valgud on erilised, kuna sisaldavad ka kiudaineid - suurepärane kombinatsioon kauem täisväärtuslikuks.
Toidud ja toidud mida saate süüa kaalulangus
Kiud on taimne nähtus; loomatoidus pole kiudaineid! Lisaks näitavad uuringud, et mustikad võivad kaalulangetamisel aidata, kuna need sisaldavad fütokeemilist C3G-d, mis võib suurendada nii adiponektiini mis suurendab rasvade ainevahetust kui ka leptiini mis pärsib söögiisu tootmist.
Kui rääkida isust, siis hoiduge neist kindlasti 25 toitu, mis teevad näljasemaks. Aga tegelikult siiski.
Kaltsium: kas piimatooted võivad kaalulangust parandada?
Sama kehtib ka teiste äädikate kohta, mis on kaalulangetamise õnnistus. Hoolimata happelisest maitsest kipub äädikas organismis leelistama ja seetõttu toitma. Libistage mõned smuuti sisse või määrige see võileivale kreemja, rikkaliku maitseainena, mis tugevdab ka maitset. Lahustuv kiud vähendab kolesterooli ja keerulised süsivesikud hoiavad teid pinges; need täidavad ka ja takistavad suupisteid kaloririkkast rämpstoidust, 'jagab DeFazio.
Nad täidavad teid kiudainetega ja summutavad teie burgerihimu, kuna neil on sarnane suu tunne, eriti kui viskate need grillile väikese oliiviõliga. Paar lehte basiilikut seal? Mõni piparmünt sinu sees detox vesi? Ära pahanda, kui me seda teeme. Lisaks pakuvad lisatud tugevad fütokemikaalid haiguste kaitseannust.
Dieet kaalulangus odessa
Puista oma lemmikud üle salatite ja võileibade, suppide, hautiste ja kausside sisse, 'ütleb Hever. Võrrelge seda poole tassi pastaga nagu spagetid, milles on kalorit ja üle 20 grammi süsivesikuid. Kapsaitsiin Millised toidud edendavad kaalulangust kuumades paprikates leiduvad fütokemikaalid ja on tõestatud, et see kiirendab ainevahetust. Proovige suppides, tšillis ja isegi värsketele puuviljadele piserdatud kuuma paprika või cayenne'i!
See on nii magus kui ka krõbe, nii et see hoiab ära vajaduse jõuda kalorisisaldusega kommipulgadeni või krõpsudeni ning selle veega ja kiudainetega täidetuna, et maole mahtu lisada, 'ütlevad The Nutrition Twins.
Viiluta lihtsalt suured ümmargused õunamündid ja kasuta seda maapähklivõi määrimiseks tarretist pole vaja - õun on leib ja magus tarretis! Sellepärast: 'Jicamas on väga palju Millised toidud edendavad kaalulangust [mis sobib suurepäraselt taimset dieeti pidavatele inimestele], vähe kaloreid, kuid palju kiudaineid,' ütleb Hayim. See on ka krõbe ja rikkalikult lahustuvate kiudainetega, mängides suurepärast rolli kolesterooli alandamisel ja seedetrakti tervise parandamisel.
Kaunakaalu edendamiseks on kaunviljad fantastilised.
Kaunviljad on üks väheseid toiduaineid, mis on täis nii kiudaineid kui ka valke, mis on küllastumise võti ja üks impulsside portsjon aitab vältida nälga ja squashi isu, 'ütlevad The Nutrition Twins.
On näidatud, et kaunviljad reguleerivad veresuhkrut ja insuliini, vähendavad kõhurasva ja Millised toidud edendavad kaalulangust ainevahetus nii et kulutate rohkem kaloreid. Lisaks on nad ka eelarvesõbralikud ja hämmastavalt mitmekülgsed.
Seda nimetatakse ka päikesekiireks, küpsetate need ja viilutate seejärel salatiteks või loote neist friikartulid. Või lihtsalt raseerige need toorelt salatitesse, et saada ainulaadne maitse. Lihtsalt viilutage varre, et see oleks õhem ja vormitavam, ja seejärel kasutage seda juba olemasoleva mähisena või aurutage seda kergelt [isegi mikrolaineahjus] lehtede kergeks närtsimiseks.
Aurutamine muudab selle vapustava kaalulangetusabi veelgi magusamaks. On tõestatud, et iga söögikorra alustamine värske rohelise salatiga vähendab tarbitavaid kaloreid, 'ütleb Hever.
Salendav toit. Mida, kuidas ja millal süüa, et kaalust alla võtta?
Pange iga päev kindlasti sisse tärkliserikaste köögiviljade Millised toidud edendavad kaalulangust. FYI: portsjon on umbes pool tassi või tennisepalli suurune - või tass salatirohelise jaoks.
Nüüd on see a kõht rasva purustav plaan see saab meie heakskiidu pitseri.