Keha rasva poletamise kiirus

Taastumise aeg on väga individuaalne ja võib varieeruda kahest nädalast kuue kuuni. Uuringud näitavad, et grammi lihaseid põletab päevas 10 kilokalorit, samas kui sama kogus rasvu vaid 2—3.

Home Nr. Kas lokaalne rasvapõletus on võimalik? Tõenäoliselt ei ole maailmas ühtegi inimest, kes ei soovi muuta oma välimust.

Painonpudotushaaste 7 päivässä - koko kehon harjoittelu painon vähentämiseksi erittäin nopeasti

Vähemalt selliseid naisi ei eksisteeri. Paljude sooviks on kehakaalu langetada. Kas on võimalik valida, millisest kehaosast tahame rasva kaotada? Need, kes kunagi on kaalust alla võtnud, teavad, et see protsess ei ole kiire ega lihtne.

• Paula RõukTerviseportaali reporter Kaalu langetamiseks tuleb normaalselt süüa, mitte nälgida ega äärmustesse kalduda.
• Põletada rasva - Vihjeid -
• Lühidalt: joo ja mölla!
• Home Nr.
• Modere trimmi kaalulangus kommentaare

Teatud kehaosadele suunatud kehakaalu langetamise idee on ka väga ahvatlev: mis juhtuks siis, kui teeks harjutusi näiteks kätele, tuharatele või kõhule. Seda nimetatakse lokaalseks rasva põletamiseks. Lokaalse rasva põletamise idee keha rasva poletamise kiirus selles, et sooritades probleemses piirkonnas lihastele harjutusi, saaks ainult sellest kohast rasva kaotada.

Atleetvõimlemine

Lokaalse kaalu langetamise teooria. Väga tihti soovitatakse neile, kes soovivad jalgade ümbermõõte vähendada — teha kükke. Kes on mures, kuidas oma käsi väiksemaks saada — teha harjutusi biitsepsile ja triitsepsile, ning kui kõht suur, siis kõhulihastele. Kuidas kaalu langetamise protsess toimub teaduslike uuringute läbi?

Füüsiliste harjutuste teostamiseks kasutatakse teatud tingimustel rasva energiaks, kuid mitte tingimata kohtadest, mille lähedal lihased töötavad. Alustame kõhust.

Uuringus jagati 24 meest ja naist vanuses aastat kahte rühma. Ühed tegid kuue nädala jooksul 5 korda nädalas ja keha rasva poletamise kiirus korda päevas kõhulihastele mitmesuguseid harjutusi.

Teine grupp ei treeninud kõhulihaseid üldse. Kõik osalejad sõid sama palju kaloreid kogu päeva jooksul.

Soovid pidevalt uueneva ilumaailmaga sammu pidada?

Tulemus: kõhulihaste puhul ei toimunud ühtki olulist muutust kõhu suuruses ega kogu keha rasvaprotsentides ega naha paksuses kõhupiirkonnas.

Teises katses jagunesid 40 rasvunud Kaalulangus Wolverhampton kahte rühma: ühed piirasid kaloreid, teised piirasid kaloreid ja tegid kõhulihastele harjutusi nädala jooksul. Tulemus: kõik naised võtsid kaalust alla, kõikidel nahavoldi paksus ja kõhu suurus vähenes, kuid ei olnud erinevusi nende vahel, kes tegid kõhulihaste harjutusi ja kes mitte.

Sarnased tulemused saadi katsetes, kus testiti keha ülakeha harjutuste efektiivsust käte salendamises. Tulemus: ei olnud erinevust treenitava käe rasva kaotuses.

1. Toitumisnõustaja soovitab: kuidas süüa, et raskuste tõstmisega rasva põletada?
2. 10 SALEDA PIHA NIPPI: Kuidas kiiremini rasva põletada? – Iluguru
3. Skinny rasva poletada rasva
4. 9 viisi, kuidas kiiresti rasva põletada - Atleetvõimlemine

Konkreetse käe kõrgem treenitavus ei mõjuta selle rasva põletust. Lokaalse rasva põletuse hüpotees ei toimi.

Eripakkumine lugejale

Kui lokaalne rasvapõletus ei tööta. Kuidas siis saab kaotada rasva näiteks jalgadel või kätel? Teatud lihasrühmi regulaarselt treenides saab neid teha tugevamaks ja õige metoodikaga kasvatada ka suuremaks. Kuid hoolimata sellest, kui hästi on teie kõhulihased treenitud, ei näe sa neid enne, kui rasv on kõhu pealt suures osas kadunud.

Proovi 5 päeva tasuta!

Seega, ainuke lahendus on olla ööpäevase kaloraažiga defitsiidis. Iseenesest ei ole vahet, kas piirata toidust saadud toidukalorsust või lisada selle võrra treeningmahtu.

Tervislikuks ööpäevaseks kaloridefitsiidiks loetakse — kalorit. Millist spordiala eelistada, sellel suurt vahet ei ole, kui eesmärgiks on rasva kaotus kehalt. Kui soov on lihasmassi säilitada, tuleks eelistada jõusaali treeningut. Tekst: personaaltreener Marek Morozov, Fitnessikool.