Ratsitorude kaalulangus,

Tähelepanu Et levitada koormust kõigil lihasgruppidel, on vaja võtta õige positsiooni ja teha ümmarguse twist pedaalide, keskendudes sokk, ja mitte keskel jalg või kand. See lihaste grupp sisaldab biceps puusasid ja neljariisi.

Kehahoone Jalgratta sõit: tervisele ja tervisele kahju. Jalgratta kõnnib värskes õhus. Jalgratta Ratsitorude kaalulangus tervisele Lovers Ratsitorude kaalulangus jalgrattaga hiljuti muutub üha enam täiskasvanute seas ja laste seas. Kes keeldub hea ilmaga tuulega, et sõita kaherattalises sõbrale? Ja tervise jaoks on see kasulik ja positiivsete emotsioonide mass. Vahepeal isegi sellise näiliselt lihtsal füüsilise aktiivsuse vormis, nagu on piiranguid. Nende kohta ja arutatakse meie artiklis.

Nadezhda Stakheyko Lihased, liigesed ja jalgrattasõit Rattasõit on üsna aktiivne sport. Sõidu ajal on inimkeha staatilises positsioonis pikk. Samal ajal on kõik selja lihased pingelised. On vaja hoida tasakaalu. Põlve ja pahkluu liigesed kogevad tugevat koormust, kuna need on peamine ülesanne - pedaalide väänamiseks.

Kes ei saa jalgrattaga sõita?

Seetõttu makstakse tähelepanu pööramine ja põlveliigese liikuvus ja vastupidavus suuremale tähelepanu. Palju pingeid on Ratsitorude kaalulangus ja kolmekeskne jalalihas. Nadezhda Stakheyko Valgevene riigi meditsiiniülikooli üldise meditsiinipraktika assistent Jalalihase troppimine koosneb kahest lihastest - vasikast pealiskaudsest ja cambalioidist sügav. Mõlemad lihased on ühendatud ühe Achillovo kõõlusega ja on Ratsitorude kaalulangus hunnikuga. Sõidu ajal jalgratturi käes on roolirattal.

Selle tõttu suureneb kiirgusliideste koormus. Kui käed ei ole nõuetekohaselt pakitud, võib ühises areneda nn "pimedate purkide sündroom". Samal ajal üllatunud kitsas närviolles üks kolmest peamisest närvidest.

Jagitud lihased

Peamised sümptomid tema kahjustuse on tuimus, põletamine ja valu randme sõrmedega. Kes ei saa jalgrattaga sõita? Nagu me juba arvasime, hõlmab jalgrattasõit keha Ratsitorude kaalulangus liigeste ja lihaste erineva koormusega.

Järelikult jätke oma kaherattaline sõber parematele aegadele või isegi pöörama tähelepanu teistele, säästvatele spordile, järgmiselt nendega, kellel on: mõõdukad ja väljendunud degeneratiivsed düstroofilised muutused selgroo ja liigestega liigeste patoloogilised muutused, sideaineseadmed, intervaldikekettade ja selgroo Ratsitorude kaalulangus kuded olid diagnoositud; mõõdukas ja väljendatud skolioosi; liigeste või selgroo haiguste süvenemine reis võib suurendada valu ; neerude väljajätmine vibratsiooni ja loksutamise tõttu liikumise ajal ; naised raseduse ajal raputades ja vibratsioon sõidu ajal.

Lisaks sellele järgneb tsükli reisimisest, järgneb need, kellel on mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand, mis sageli süvendavad ja verejooksu.

Vastunäidustus on veetava haiguse süvenemine. Koormusega, mida jalad on katse Ratsitorude kaalulangus testitud, võttes arvesse seda haigust, raske hauahaiguse riski. Nadezhda Stakheyko Valgevene riigi meditsiiniülikooli üldise meditsiinipraktika assistent Ära unusta, et jalgratas on üsna pingutatud.

Kui liigute sellest, on võimalik langeda triide ja ülejäänud seisundis on ta ebastabiilne.

Lihased, liigesed ja jalgrattasõit

Seetõttu peame olema ettevaatlikud osteoporoosi all kannatavate Ratsitorude kaalulangus luude suurenenud ebakindlusmis on täis luumurdudega. Käesolevat soovitust kohaldatakse nende suhtes, kes on vähendanud vere koagulatsiooni ja narkootikume saanud isikuid lahjendamiseks Ratsitorude kaalulangus, klopidogreeli, varfariini jne.

Ratsitorude kaalulangus väike kahju neile võib põhjustada märkimisväärset verekaotust. Iga sport, sealhulgas jalgrattasõit, soovitab suuri energiakulusid ja suurendada füüsilist pingutust. Ja kui sa tuled meeles, siis on tervisehüvitised hindamatu. Juhul, kui mõistus läheb taustal, võib kehalise aktiivsuse põhjustada üsna negatiivseid tagajärgi. Seetõttu on vastunäidustused jalgrattaga sõitma: mis tahes krooniliste haiguste ägenemine; diagnoositud haiguste kardiovaskulaarse süsteemi äge müokardiinfarkt, ebastabiilne stenokardia, äge põletikulise südamehaigus, südame defektid kriitilise kahjustusega intrakardiaat hemodünaamika, pea aneurüsm, aordi, muude laevade, arütmia jne ; Ratsitorude kaalulangus tingimused temperatuuri tõus ; Ratsitorude kaalulangus hüpertensioon raske või kontrollimatu seisund ; kui ei ole aastaid pärast kirurgilisi sekkumisi; suure kraadi Myoopia 5.

Üldreeglid nendele, kellel on probleeme selgroo või liigestega Reegel esimene Spinna ja liigeste haiguste ägenemise korral jalgrattaga sõitmiseks ühemõtteliselt võimatu. Kõigepealt peate ravima põletikku. Ja alles siis hakkage tegelema. Liigeste koormus tuleb manustada doosi ja alustada vähemalt minutit päevas. Madal sõidu määr peaks järgima edastuste keskmist käive.

Ja ainult siis, kui pärast mõningaid reise, valu ei näita ennast, saate järk-järgult suurendada sõiduaega minutit. Reegel Selleks, et selgroo ja liigeste haiguste korral ei teadnud nad ennast teadma nii kaua kui võimalik, samas jalgrattaga saab registreerida nimmepiirkonna selgaosakonna selgrooga spetsiaalse toetava korsett. Võimaluse korral tasub jalgratta valida koos seljaga spetsiaalse Kaalulangus Thyroksiini kasutamine valimine.

See Ratsitorude kaalulangus teil "maha laadida" tagalihaseid. Reegel Ratsitorude kaalulangus Enne Bikerogulki tegemist Ratsitorude kaalulangus veenduma, et rooliratta istme ja kõrguse reguleeritakse õigesti. Sõidu ajal peaks jalgratturil olema võimalus oma jala täielikult sirgendada, vajutades pedaali võimalikult palju. Nadezhda Stakheyko Valgevene riigi meditsiiniülikooli üldise meditsiinipraktika assistent Selleks, et vältida põlveliigendite ülekoormust, tasub kaaluda sadula kallutavaid funktsioone ja rooli kõrgust.

Jalgratturi sõites Suumi kaalulanguse ulevaated olema võimeline jalgrattapedaali vajutamisel täielikult sirgendama. Põlve peab olema pedaali telje kohal, kui see seisab asendis "3 tundi. Spin - kõverad. See tagakülje seisukoht on vajalik selleks, et pidevalt amortiseeritud raputamine oleksid paremad kettad. Reegel neljas Pärast pikka talve, sa tahad sõita välja jalgratta ja sõita mööda tänavat, rõõmustab kevadel päikest.

Samal ajal avage tsükkel, isegi kui olete terve, soovitatakse korralikult suurendada koormuste tempo järk-järgult ja ajakava kestust.

Te ei pea teravaid liikumisi tegema, see on parem sõita tasasele teele, slaidid ja nõlvad ootavad. Sharp "Start" võib kaasa tuua tarbetu koormuse liigeste ja vigastuste vahel interectebral kettaid. Meie selja- ja liigesed armastavad soojust.

Ratsitorude kaalulangus

Me ei tohi vett unustada. Dehüdratsiooni vältimiseks peate juua iga 15 minuti järel ml vett. Jalgratta ja lapsed Bike ostmisel Ratsitorude kaalulangus lapsed kaaluma lapse vanust, Ratsitorude kaalulangus võimet mõista ja järgima julgeolekureegleid ratsutamise ajal, samuti teatud haiguste olemasolu.

Ratsitorude kaalulangus

Lisaks ei tohiks te unustada lapse võimalust pidevalt istudes oma, keeralipedaalide juures ja keerake rool. See ei ole üleliigne osta spetsiaalse kaitsevarustuse ostmine: jalgratta kiivri, põlvepadjad, küünarnukid ja kätepintslid.

Vali jalgrattaõigus!

Ratsitorude kaalulangus

Telli meie kanal sisseTelegrammi, grupid Amateur Sport on hea, et puuduvad piirangud ja karmid nõuded. Te saate oma rõõmu teha ja ei püüa võidukas tipud. Kuigi soovi korral võib amatöör sportlane osaleda võistlustel, võttes auhinnapaika ja saada tasu, rahulolu saavutatud tulemusest. Mida sa pead teadma jalgratta fänn? Isik, kes juhib aktiivset elustiili, rohkem vastupidavust, stressiresistentset, on hea puutumatus ja hea tervis.

Rattasõit on üks aktiivse ajaviide vaadet, mis tagab ülaltoodud plussid. Regulaarse jalgrattaga vajate head jalgratta.

Paljud kasutavad renditeenuse, kuid see on parem osta mudelit, mis sobib teile kõigi anatoomiliste omaduste jaoks. Selleks valige sobiv jalgrattapood ja testige mitmeid võimalusi. Ostu tegemisel saate jätkata linna, riigi territooriumi, mägise maastiku jne Ratsitorude kaalulangus arendamisele. Sõitmiseks rõõmu ja mis kõige tähtsam Kaalulangus Arlington MA teil tugineda järgmistele soovitustele: 1.

Esialgne ettevalmistus. Enne väljumist peate kohandama iga mehhanismi. Sadul peab vastama inimese anatoomiale kitsas - meeste, laia - naiste jaoks. Kõrgus sadula reguleeritakse kasutaja kasvu.

Kõhu lihased

Istme ajal peate maapinnale rahulikult minema. Rooliratas peaks olema sellisel kaugusel nii, et käed olid küünarnukkides veidi painutatud. Sadula ja rooli vaheline kaugus sõltub mudelist.

Rent ei ole alati mugav raami teie jaoks sobivate parameetritega, nii et parim osta oma jalgratta. Piduri õigesti. Isegi kõrgeima kvaliteediga ketaspidurid saab kiiresti juhtmeta, kui kasutate neid liiga tihti. Seetõttu tahavad padjade jõudlust hoida, pidurid tuleb kasutada ainult vajaduse korral. Täiuslik valik on peatada pedaalid meetri kaugusel takistuseks ja sujuvalt pidurdamiseks piduri käepidemetele. Pidage meeles, et mõju esi- ja tagapiduritele peaks olema ühtlane.

Kui takistus ilmus äkki või te ei märganud seda, vajutades pidurid, tuleb juhtum liigutada nii palju kui võimalik mitte lennata sadulast. Keegi armastab sõita aeglaselt, ringi vaadates, keegi eelistab kiiret sõitu, kuid maksimaalse kasu saate pedaalide õigeks muutmiseks. Ühtsus - jalgrattaga maksimaalse kasu saamise võti. Ühtlusena ei tähenda Ratsitorude kaalulangus liikumise kiirust, vaid revolutsiooni sagedust.

Suurendage tempot järk-järgult. Kui sa lihtsalt kapten km drive, siis on tulnud suurendada tempo. Püüdke ennast natuke kiiremini sõita teha. On asjakohane kasutada pulseromerit. Seega saate oma töö impulsi parandada.

Ratsitorude kaalulangus tuleb järk-järgult suurendada. Indikaatori muutmine korraga 5 km on üsna suur. Ärge kartke higi. Paljud jalgratturid tulemusena märgade laigude välimus t-särk loetakse peatusfaktoriks, lõpetades koormuse.

Mõned peavad isegi võimalust külma Ratsitorude kaalulangus. Aga higi on oluline. See viitab sellele, et olete jõudnud töölöögipulssile, millele peate töötama jätkamiseks.

  • Kaalulangus LEDUC
  • Insane kodu rasva kadu Johnny
  • Kiirendada metabolismi ja poletada rasva

Sõitke halba ilmaga. Pilves ja külm? Väike vihm? Kõik see ei tohiks olla takistuseks tsüklisse. Pöördd pedaalid soe päikesepaistelisel päeval saab igaüks.

Mis lihased töötavad jalgratta ratsutamisel. Jalgrattasõit - lihaste ja kogu organismi kasutamine

Ratsutamine halva ilmaga tekitab iseloomu stabiilsust. Kas teil on eesmärk! Näiteks sõidate täna 25 km kaugusel ühe kontrolli all.

Ratsitorude kaalulangus

Pane eesmärk sõita 70 km ja järk-järgult minna. Olles unistus rohkem saavutada, on sõiduprotsess alati huvitav. Ratsitorude kaalulangus paar päeva. Üks võimalusi etappi üks etapp eespool jalgrattasõit osaleda saabumisel paar päeva.

  • Mees armukade naise kaalulangus
  • Slimming Pasta
  • Mis lihased töötavad jalgratta ratsutamisel. Jalgrattasõit - lihaste ja kogu organismi kasutamine
  • Tagatud kaalulangus nadalas

Meil on võimalik mobiliseerida loodusjõudude ja kogeda oma võimeid. Aeg-ajalt peate praktiseerima mugavuse tsoonist väljumist.