Penn State Kaalulangus,

Joanne Giannini, 44 Kaalulangus kokku: 60 naela. Kas terved terad aitavad teil kõhurasva kaotada? Marino läks kõigepealt St Regise katoliku algkooli. Üles Näpunäide: olge veidi hull!

Kaalulanguse rinnad kahanevad Syntha 6 rasva kadu

Toit 4 Toitumise lõksud Igal päeval üritavad peaaegu pooled naised kogu riigis kaalust alla Penn State Kaalulangus. Me loeme toitumisraamatuid, pop-toidulisandeid ja meie sügavkülmikuid väikese söögiga. Meil on suured kavatsused, kuid plaani Energia rasva poletamiseks, mis töötab ja hoiab kaalu kauaks, on karm.

Aafrika-Ameerika muusika tunnustamise kuu: 5 olulist lugemist

Statistika näitab, et kaks kolmandikku inimestest taastab kahe kuni kolme aasta jooksul kaotatud kaalu. Miks on nii raske? Top kaalulangus eksperdid ütlesid meile, et enamik dieedi plaanid ei suuda samadel põhjustel. Kuid võtke süda: need eksperdid ütlesid meile, kuidas ületada lõkse, et saaksite edukalt hea ära hoida.

Pitfall: nad on liiga piiravad Kui tahad öelda, et 5 naela enne oma keskkooli kokkutulekut heidetakse, siis võib trikit teha ainult päikesepaistel või greipil. Aga proovige süüa sellist piiratud dieeti kauem kui see ja sa pead sattuma raskustesse rääkimata näljast ja crankinessist.

Dan Marino

Strateegia: Mine aeglaselt ja püsivalt ning süüa laia valikut toite - ja lisage kindlasti oma lemmikud, ütleb David Katz, MD, Yale-Griffini Ennetamise Uurimiskeskuse assistent ja direktor. See tähendab umbes vähem kalori söömist päevas kuid mitte allamis peaks aitama kaotada umbes naela nädalas.

Tõelised Naised Tõelised kaalukaotuse lood: ma hoidsin naelad välja Kui tegemist on suurte kaalulangustega, ei ole üllatav, et paljudel juhtudel on selle kaotamine lihtne osa. Selle kaalulanguse säilitamine on siiski täiesti erinev lugu. Hiljutine uuring Penn State College of Medicine'ist leidis, et ainult umbes 1 iga 6 ameeriklast, kes on kunagi olnud ülekaalulised või rasvunud, kaotab kaalu ja siis kuidagi suudab naela hoida. Raske, jah, kuid võimatu, ei. Need 10 naist on suundumust lohistanud ja jagavad oma nõuandeid ja saladusi, et need saledaks.

See võib tunduda tohutu kalorikogus, kuid eksperdid ütlevad, et sageli söömine viis või kuus väikest sööki kolme suure söögikorra asemel ja veega rikaste, kiudainetega täidetud toiduainete täitmine võib ohjeldada oma nälga, kui keha kohandub.

Samuti võite ennast tunda, nagu sa sööd rohkem, valides palju õhku, nagu paisutatud teravili ja popkorn.

4 Toitumise lõksud

Sama oluline on välja selgitada, milliseid toiduaineid saate kergesti loobuda, et saaksite otsustada, mis tasub seda teha. Söö ainult ühe viilu, kuid lisage see salatiga, mis aitab sul täita, soovitab Sandon.

  • Toit 4 Toitumise lõksud Igal päeval üritavad peaaegu pooled naised kogu riigis kaalust alla võtta.
  • On leitud, et rapsiõlis leiduv monoküllastumata rasv mis esineb ka oliiviõli, avokaado ja pähklite puhul vähendab kõhuõõne rasva, kuid vähendab ka südame-veresoonkonna haiguste, metaboolse sündroomi ja diabeedi riski, vähendades nende kõhupiirkonda riskid.
  • Kas sa poletad rasva 20 minuti parast

Pitfall: nad ei sisalda tuge Kui on olemas üks kindel kaalulangus, et uurimistöö jätkub kinnitamisega välja arvatud vajadus süüa vähemon see järgmine: Edukad dieedid ei tee seda üksi. Suur uuring, mida rahastas National Heart, Lung ja Blood Institute, leidis, et pärast kahe ja poole aasta möödumist said dieedid, kes soovisid saada igakuist nõustamist, kõige vähem kaalu, millele järgnesid need, kes said sotsiaaltoetust Internetis. Lisaks on see palju lihtsam saada, kui proovida uusi tervislikke retsepte, kui teil on kellegi märkmeid võrrelda.

Strateegia Räägi kõigile, et sa üritad kaotada. Üks raskemaid väljakutseid on võimalike Penn State Kaalulangus vältimine kogu aeg: donitsist toob teie kolleeg igal reedel õlle ja tortilla kiibid, mida teie abikaasa sahtlisse paneb.

Otsese toetuse saamiseks saate valida plaani, mis sisaldab seda, näiteks kehakaalu jälgijad või anonüümsed üleregulaatorid; palgata toitumisspetsialisti, et juhtida teid õiges suunas leidke see aadressil eatright.

Kuidas arvutada vöökoha ja kõrguse suhet

Pitfall: nad ei sobi teie elustiiliga Hiljutine Stanfordi ülikooli uuring näitas, et dieedid jäid tõenäolisemalt konkreetse plaani juurde, kui nad leidsid, et seda on mugav järgida. Olgem ausad, kui sul ei ole aega süüa, söömiskava, mis Patricia kaalulangus nullist einet nõudvat söömist. Paljud inimesed soovivad kaalust alla võtta, et nad tahaksid veidi aega natuke proovida, kuid nad lähevad tagasi oma vanadele viisidele, kui see muutub liiga keeruliseks.

Strateegia Enne plaani valimist vaadake oma elustiili ja söömise viisi kaua, kõvasti.

  • Sünnipäev
  • Teie vöökoha ja kõrgue uhe näitab teile, ka teie kaal obib Sisu: Näpunäited Selleks, et teha kindlaks, kas teie praegune kaal ja kus seda kantakse, on tervislikud, kasutatakse väga erinevaid meetodeid.
  • Kuidas kaotus 7 paeva jooksul

Kirjutage üles oma "söömisharjumused" näiteks "Ma vihkan süüa" või "Ma armastan valmistada sööki minu perega" ja oma harjumusi.

Kas Penn State Kaalulangus sageli?

Penn State muusikaõpetaja Adam Gustafson räägib Greenfieldi tõusu lugu, mis pani publiku kooskõlastama oma rassismi kõrvaga: "Greenfield kohtus naeruga, kui ta lavale astus. Mitmed kriitikud süüdistasid kohalikku rahvahulka; teised kirjutasid selle kui kerge vaimustuse. Hoolimata ebaõnnestunud algusest, nõustusid kriitikud, et tema hulk ja võim olid hämmastavad. Üks silmapaistvamaid varajase rassi märgiseid oli Paramount Records.

Kas sa Penn State Kaalulangus hilja tundi? Kas sa süüa oma perele, kuid teil ei ole aega teha kahte eraldi sööki? Must-valge nägemine aitab teil nullida teie vajadustele vastavas plaanis.

rasva poletamine hingata KIM 8 Slimming System

Kui sa sageli söövad, siis võib teil olla parem plaan nagu kaalutõmbajad, mis võimaldab teil valida paljude erinevate toiduainete hulgast, kui te jälgite oma tarbimist. Pitfall: nad lubavad kiirparandusi Järgmine kord, kui te vaatate dieedi infomarketit ja olete kiusatus telefonist kätte saada, küsi endalt: Kui see tõesti võib mind kaotada 10 naela 10 päeva jooksul, kas ei kasuta kõik Ameerikas juba seda edukalt?

Slimming soob pizza rostsai Kui palju kaalulangus 30 paeva jooksul kiiresti

Te teate külvikut … kui midagi kõlab liiga hästi, et olla tõsi, on see tõenäoliselt. Kuigi võite arvata, et see ei saa haiget teha, kui proovite toodet või plaani, olenemata sellest, kui kaugele otsitud, oled lihtsalt ennast ebaõnnestunud, ütleb dr Gerbstadt.

OK, võite kaotada 10 naela 10 päeva jooksul, kuid tõenäoliselt saad selle tagasi, kui te plaanist lahkute - ja see Penn State Kaalulangus olla äärmiselt heidutav, rääkimata potentsiaalselt ohtlikust mäletan dieedi narkootikumide efedraati?

Marty Smith's exclusive tour of Oklahoma's football facilities - ESPN

Keegi ei pane üle 20 või 30 või isegi 10 naela üleöö, seega on parem nõustuda sellega, et kaotus on ka järkjärguline. Strateegia Määra väikesed, teostatavad kaalukaotuse eesmärgid - öelda, naela nädalas või 5 naela sel kuul.

Ja tasustage ennast um, ei, mitte selle koorikugakui jõuad neile. Igaüks vajab tagakülge, ütleb Sandon.

Zerona rasva kadude ulevaated Vase spiraalide eemaldamise kaalulangus