Miks aeglustab teie kaalulangus, Miks, maailm? Miks ?!

Teadlased usuvad, et nii suure kaalu kaotamine, eriti lühikese aja jooksul, aeglustab oluliselt teie ainevahetust. Seetõttu võib liiga kiire söömine põhjustada selle, et sööte rohkem kui vaja. Kui ainevahetuse kiirus langeb ja sa sööd täpselt sama palju, siis hakkab kaal tõusma. Kuid kui olete insuliiniresistentne, ei reageeri teie rakud vabanevale insuliinile ja teie veresuhkru tase püsib kõrge, mille tulemuseks on kehakaalu tõus. Keskenduge kiudainetele Toidukiude on mitut tüüpi ja need kõik mõjutavad otseselt paljusid ainevahetust reguleerivaid hormoone.

Foto: Shutterstock Kuidas söömiskiirus mõjutab kehakaalu: küllastushormoonid Liiga kiire söömine takistab täiskõhutunnet tekitavate bioloogiliste mehhanismide nõuetekohast toimimist.

vahelduva paastumise ja kiire rasva kadu

Seda teavet reguleerivad arvukad hormoonid, millest kõige olulisem on seedehormooon koletsüstokiniin. Süües käivitub protsess, Miks aeglustab teie kaalulangus ütleb ajule, et sööja kõht juba "täis".

Kaalulangus PetoSkey MI

See teadmine aitab teil lõpetada selliste toitude söömise, mida te ei vaja, kuna teie toitumisvajadused on juba täidetud. Selle mehhanismi käivitamiseks on aga vaja aega. Seetõttu võib liiga kiire söömine põhjustada selle, et sööte rohkem kui vaja.

Cozmo's Air

Uuringud on näidanud, et liiga kiire söömine vähendab täiskõhutunnet tekitavate hormoonide tootmist. Söömiskiiruse ja kaalutõusu seos Mitmed uuringud on näidanud, et aeglasem söömine võib tarbitava toidu kogust oluliselt vähendada.

Üks selline uuring viidi läbi väikese osalejate rühmaga, milles oli nii normaalkaalus, ülekaalulisi kui ka rasvunud inimesi.

6 paeva kaalulanguse rutiinne

Kõigil neil paluti esmalt süüa aeglaselt, siis aga kiirustades. Tulemused näitasid, et kõik osalejad sõid vähem, kui neil paluti seda aeglasemalt teha ja nad tundsid vähem nälga võrreldes olukorraga, kus nad sõid kiiremini.

Jawline Slimming minu lahedal

Kuidas saate söögikorda aeglustada? Vältige söömise ajal tähelepanu kõrvalejuhtimist, kuna need tõmbavad teid toidust eemale ja panevad teid kiiremini sööma. Söögikord loetakse liiga kiireks, kui sööki süüakse vähem kui 20 minutiga, olenemata sellest, mida süüakse.

Video: ПОЧЕМУ вы не теряете вес? Метаболизм и голодание 2021, Mai

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil söömist aeglustada: Söömine on oluline. Selle ajal peaks olema keskkond rahulik, näiteks eksperdid soovitavad televiisori söömise ajal kinni panna, kuna see võib tähelepanu toidust eemale juhtida ja söömise kiiremaks muuta, ilma et oleksite ise Miks aeglustab teie kaalulangus teadlik. Närige iga suutäit korda. Seda tehes proovige suus tuvastada koostisosad, mida sööte.

  1. Sumptomite tahtmatu kaalulangus
  2. Korgtehnoloogiline kaalulangus Omaha
  3. Sliming kook
  4. 9 võimalikku põhjust, miks su kaal ei lange – Personaaltreeningud, toitumis- ja treeningkavad
  5. Kuidas mõjutavad teie hormoonid teie ainevahetust Teie hormoonid ja ainevahetus on omavahel tihedalt seotud.
  6. Kuidas Mõjutavad Teie Hormoonid Teie Ainevahetust | Kaalukaotus
  7. Kas kehakaalu kaotamine võib ainevahetust aeglustada?
  8. 30 tähelepanuta jäetud põhjust, miks kaal langeb, selle asemel et seda kaotada - Kaalukaotus

Kasutage söögiriistu, isegi pitsa ja võileibade puhul. Teistega koos einestades vestelge, ka see aeglustab söömistempot.

Hellita, ära pidutse.

Pidage meeles, et head toitumisharjumused aitavad teil terve püsida. Oluline pole mitte ainult söödav toit, vaid ka muud harjumused, näiteks söömise kiirus! Siin on mõned toidud, mida aeglaselt nautida:.

15 kg Kaalulangus 6 kuu jooksul