Kaalulangus ei ole esimese kahe nadala jooksul

Panime kirja viis võimalikku stsenaariumit esimeseks kaheks nädalaks. Ent ühtäkki ei lähe asjad sinu soovitud suunas. Kaal tõuseb Paljude inimeste peas võrdub dieet nälgimisega.

Kaalulangetuse esimesed kaks nädalat: kuus põhjust, miks paanikaks ei ole põhjust 2.

Kaalulangus ei ole esimese kahe nadala jooksul

Huvitav on, et ükski nendest variantidest, isegi mitte kaalu tõusmine, ei pruugi olla märk sellest, et plaan ei toimi. Rahuliku tempoga kaalu langetades võid olla kindel, et kaal läheb eelkõige keharasva arvelt, mitte väärtusliku lihasmassi arvelt.

Ent iga inimest tuleb võtta siiski eraldi ja ühest numbrit välja pakkuda ei tahakski. Oletame, et naisterahva kaal on üle kg ja toidu kogus, mis eelnevalt söödud, on olnud meeletult suur ja ebatervislik. Sellisel puhul võib langus olla ka kiirem kui 1 kg nädalas.

Kaalulangetuse esimesed kaks nädalat: kuus põhjust, miks paanikaks ei ole põhjust

Kindlasti ei ole vaja teha sellisel juhul veel paanikat ja hakata muretsema, et kaal kukub liiga kiiresti erandiks juhud, kui tõesti kogu aeg on «silme eest must» ja enesetunne halb ja kaalu langus 5 kg. Kui minnakse üle korralikule toiduplaanile, siis suure tõenäosusega väheneb ka toidu süsivesikusisaldus.

Kaalulangus ei ole esimese kahe nadala jooksul

Süsivesikud aga seovad sinu kehas ka vett ning vähenenud tingimustes see vesi väljub. Lisame siia ka võimaliku soola hulga vähenemise, millest kirjutame allpool. Lühidalt kokku võttes tasub teha põhjalikemaid järeldusi 2 nädala pärast.

Kaalulangetuse esimesed kaks nädalat: kuus põhjust, miks paanikaks ei ole põhjust 2.

Üldjuhul on keha erinevatest dieetidest kurnatud. Keskmine Eesti naine on vähemalt paar Kaalulangus ei ole esimese kahe nadala jooksul elus dieeditanud.

Arvan, et ei eksi, kui ütlen, et 75 protsenti naistest peavad hakkama toitumiskava jälgides sööma rohkem kui enne. Mis saaks olla veel parem - kõht täis ja kaal langeb?

Kaalulangus ei ole esimese kahe nadala jooksul

Kahjuks on keha toimimine selliste «näljadieetidega» ajutuselt rikkis. Seepärast võib korraliku toiduplaani järgi toituma hakkamine põhjustada ajutist kaalu tõusu.

See kaalutõus on ajutine ja üldjuhul pidurdub pärast kahte nädalat ja hakkab hoopis langema.

Sool Sool hoiab kehas vett kinni. Kui sinu kaal ei ole esimese kahe nädala jooksul langenud, mõtle, kas sa oled ehk hakanud toitu rohkem soolaga maitsestama.

Kaalulangus ei ole esimese kahe nadala jooksul

Kui jah, siis kõik see ajutine kaalutõus on kõigest liigne vesi. Ning ka vastupidi - kui hakkad nüüd hoopis sööma vähem soolasemat toitu, siis lisaks rasvale, väljub ka liigne vesi.

Toitumisnõustaja Heikki Mägi: läksid dieedile? Mida esimesel kahel nädalal oodata?

Mistõttu võib kaalu langus olla soovituslikust ka natukene kiirem. Naisterahvastel teatud periood kuus Osad naised kogevad ka menstruatsioonieelset ja -aegset vedelikupeetust. See on seotud teatud hormonaalsete muutustega sellel perioodil - neerud ei väljuta enam endises koguses vett.

Kaalulangus ei ole esimese kahe nadala jooksul

Seda ei koge just kõik naised, ent paljude puhul on see tavaline ning ajutine kaalulanguse peatumine ei ole märk pidurdunud rasvapõletusest. Kava mittejälgimine Edukas saab üks kava olla ainult siis, kui jälgid kava protsenti. Siia alla kuulub täpselt toitumiskava jälgimine, sealhulgas toiduainete kaalumine.

Lisaks pead tegema ära kõik ettenähtud treeningud. Sööki ongi liiga palju Eelnevalt käsitlesin olukordi, kus vaatamata kaalunumbri tõusule või seismisele, on keha tegelikult siiski muutumas soovitud suunas. Ilmselgelt võib asi olla ka selles, et toidukogused on jätkuvalt liiga suured ja kaal tõusebki rasva arvelt.

Born of Hope - Full Movie

Ent enne koguste vähendamist soovitan selle kriitilised kaks nädalat ära oodata ja alles siis teha järeldusi. Lisaks kaalumisele on äärmiselt tähtis ka enda mõõtmine kõhuümbermõõt, puusaümbermõõt, reieümbermõõt, rinnaümbermõõt, õlavarreümbermõõt.

Kui vähenevad kaal või mõõdud üks kahestsiis plaan toimib ja vajadust muutusteks ei ole.

Kaalulangus ei ole esimese kahe nadala jooksul