Kaalulangus 10 kg uhe kuu jooksul, Dieediplaan "Kaotage 10 kilo kuus": 400-kalorsed lõunasöögi ideed

Kasutan tavalist võid, vahukoort, kohupiima ja juustu kasutan kitsepiimajuustusid, kitsepiima valguline koostis on natuke teine, mulle mõikab. Samuti võib kaal hüppeid sisse visata peale mõnda üksikut, väga rasket trenni. Oma eesmärkide püstitamisel ja tegevuskava koostamisel ära pinguta oma eesmärkide seadmisega väga üle. Samuti vähenesid ka minu mõõdud keskmiselt Kolme nädala jooksul Kuidas 40 päevaga kiiresti ja tõhusalt kuni 15 kg kaalust alla võtta.

Kägu Kalor on kalor, kui inimene sööb selle 8t jooksul rohkem kui ta keha 24t jooksul energiat ära kulutada jõuab, siis ei toimu mingit kaalulangust, vaid ka IFga võib kaalus juurde võtta. LCHF mängib samamoodi paastuglükoosiga ja hoiavad dieediga veresuhkru võimalikult madala, ainult nemad rõhutavad rasva osatähtsust selle kaloridefitsiidi täitmisel, mis süsivesikute ärajätmisest jääb toit-süsivesikuid-rasv on juba lihtsalt näljutamine. Ketodieet samamoodi.

Hüva nõu Kui sa soovid alustada oma kaalu langetamisega, siis selle juures on esmatähtis sinu enda otsust. Ehk siis, kõigepealt tuleb vastu võtta otsus, et sa soovid seda teha ja oled selleks valmis.

Olen kunagi seda pidanud ja võttis tõesti kaalust alla. Vaid siis on mõeldav ühe nädala jooksul palju kilosid.

Ei ole mõtet tekitada endas stressi sellega, et olles kusagil sünnipäeval või mujal üritusel, kus laud on kaetud hea ja paremaga või siis sõpradega kohvikusse minnes lausud: "Ahh, ma peaksin hakkama dieeti pidama. See mõte tekitab ainult stressi ja rikub su tuju ning ka see kook Kaalulangus 10 kg uhe kuu jooksul ole siis nii maitsev.

Pole vaja mõelda, et ma peaks hakkama dieeti pidama.

Kuidas kaalust alla 10 kg ilma sportimiseta ühe kuu jooksul

Kaalulangus 10 kg uhe kuu jooksul ei ole õige alustada oma hommikut sellega, et vaatad peeglisse ja kui eelmise aasta riided selga ei lähe mõtled samuti, et peaksin kaalust alla võtma. See mõtteviis, et ma peaks on nagu väljastpoolt pandud sundus ja tekitab endas sees sisemise tõrke nagu ikka kõik muud sunniviisilised asjad.

Soovitan osta endale selleks otstarbeks ühe ilusa märkmiku, mis ongi ainult selle eesmärgiga seotud ja pane sinna kirja kõik oma mõtted, tegevuskava, edusammud ja ka tagasilöögid.

Kaalulangus 10 kg uhe kuu jooksul

Kui märkmik on ostetud, asu tegutsema. Kanna seda märkmikku endaga alati kaasas kui sa kaalu alandada ja sirvi aeg ajalt ka märkmeid kui sa alustasid kaalu langetamisega. Esimene samm.

Kaalulangus 10 kg uhe kuu jooksul

Võta vastu otsus kui palju sa kaalud ühe aasta pärast. Soovitan läheneda kaalu alandamisele järgmiselt. Kui sulle enam ei meeldi see pilt mis sa näed peeglist ja sul ei lähe enam selga eelmisel aastal ostatud riided, siis võta vastu otsus kui palju sa tahad kaaluda ühe aasta pärast.

Kaalulangus 10 kg uhe kuu jooksul

Mõtle välja see kaalu number ja kirjuta endale märkmikusse järgmine lause: "Ühe aasta pärast on minu kehakaal Ja just nimelt pane see lause kirja kindlas kõneviisis, ehk siis kasuta sõna on, mitte oleks, sooviksin jne.

Ära sea endale eesmärke, et sa võtad kaalust maha 1 kuuga nii ja nii mitu kilo. Ka 3 kuud on liiga lühike aeg, et seda seda eesmärgiks. Kui niimoodi seatud eesmärgid ei õnnestu, oled sa veel rohkem stressis.

Kaotage 10 kilo kuus toitumiskavas

Sellise mõttega paned sa endale samuti peale psühholoogilise surve ning ei saa suhtuda oma eesmärki rahulikult. Mida rahulikum sa oled ja pingevabamalt oma eesmärgid sead, seda edukamalt õnnestub sul neid ellu viia. Muidugi kui on vajadus ja soov võtta alla kg, siis tõesti võib see olla ka ühe või kahe kuu eesmärk.

Kaalulangus 10 kg uhe kuu jooksul

Sageli kipuvad aga kiiresti kaotatud kilod sama kiiresti või veel kiiremini tagasi tulema. Miks need kaotatud kilod kipuvad tagasi tulema on mitu põhjust.

Kuidas kahe nädala jooksul 10 kg kaalust alla võtta

Üks põhjus on see, et organism tahab saada tagasi seda millest ta on ilma jäänud, organism soovib saada tagasi kaotatud rasvu ja saada seda sama toitu mida ta on varem saanud, sest ta on sellega harjunud.

Öeldakse, et kriitiline aeg on 3 aastat, et hoida saavutatud kaalu.

Kaalulangus 10 kg uhe kuu jooksul

Uuringud näitavad, et paljud kes on kaalust alla võtnud suudavad saavutatud kaalu hoida aastat. Teine põhjus miks kaotatud kilod tulevad tagasi ongi see, et ei muudeta oma toitumisharjumusi pikaajaliselt. Ehk siis üldjuhul muudetakse oma menüüd selleks ajaks kui soovitakse kaalust alla võtta ja pärast süüakse sama moodi edasi. Kaalust alla võtmiseks ja saavutatud kaalu hoidmiseks ei ole vaja nälgida.

Teema: 25+ kg kaalust alla võtnud naised, kirjutage siia oma imest ja menüüst:)

Võtmeküsimus siinjuures ongi see, et tuleb süüa täisväärtuslikku toitu ja toituda mitmekülgselt. Dieet ei tähenda nälgimist, see on elustiil ja tervislik toitumine kus igaüks saab teha ka valikud vastavalt oma maitseeelistustele. Teine samm.

Võta vastu järgmine otsus ja see on: millal, st mis kuupäevast sa alustad kaalu alandamisega.

Pane see kuupäev endale samuti kirja näiteks järgmiselt: "Ma alustan oma kaalu alanadamisega ndast oktoobrist Jäta endale kaalust alustamiseks piisavalt aega, soovitan jätta vähemalt 1 nädala, et harjuda selle mõttega. Selles vahemikus mis on jäänud kaalu alandamise alguseni soovitan süüa veel nii palju kui süda soovib näiteks komme, kooke jmt kui sa naid armastad.

  • Kaal ühe kuu pärast!
  • Kuidas alustada kaalu alandamisega? — Tervisekeskus Wellness Studio Tallinnas
  • Soda ja Lemon tuleks see pehmendab mõju happe limaskestadel.
  • Dieediplaan "Kaotage 10 kilo kuus": kalorsed lõunasöögi ideed Kaotage 10 kilo kuus toitumiskavas Nii et soovite kuus kaotada 10 naela.
  • Toiduained, mis poletavad rasva kogu paeva
  • Kuidas kaalust alla 10 kg ilma sportimiseta ühe kuu jooksul

Soovitan kohe süüa neid nö lemmiktoite nii palju, et neist saab selle ajaga täielik küllastust ja Kaalulangus 10 kg uhe kuu jooksul oled valmis neist loobuma ja midagi muutma. Kolmas samm.

Mõtle välja tegevuskava kuidas sa alustad kaalu alandamisega.

Kaalulangus 10 kg uhe kuu jooksul

Pane see tegevuskava samuti endale kirja.