6 Uhine kaalulangus muudid, Teemalehed: ülekaal

Kuna toitainetes on kõige vaesemad toidud omakorda intensiivsema maitsega toidud, pole üllatav, et elanikkond eelistab neid tervisliku toidu asemel. Mis on aga põhivajadus, midagi instinktiivset ja mida tuleks muretseda ainult juhul, kui seda ei leita, on paljudel inimestel muret toiduga "liialdamise" pärast, liiga palju süües kaalus juurde võtmiseks ja selle kompenseerimiseks siseneda piiravatesse dieedidesse või otse lõpetada söömine.

Aga kaalulangus kõrvale, kõik eksperdid nõustuvad: Töötamine on hea nii paljudel viisidel, et see on parem mitte seda vältida. Siin on, kuidas tõhusalt kasutada ja dieeti kasutada: tarbida kogu päeva jooksul toiduaineid, näiteks kiudude rikkalikke köögivilju, keerulisi süsivesikuid ja lahja valke.

Miks kaalulangetamise kinnisidee võib olla probleem

Seejärel tooge tervislik, portsjonikontrollitav suupiste, nagu banaan, süüa kohe pärast treeningut, et takistada teil end nälga tundes, kui olete valmis, nii et saate teha paremaid valikuid söögiaegadel. Foto: Thinkstock Müüt nr 2: söömine pärast kella Tõde: Liiga suurte portsjonite söömine öösel viitab sageli halvasti söömisele päeva jooksul.

Kas olete vahele jätnud hommikusöögi või ei söö kogu päeva jooksul piisavalt toitu, rahuldavaid toite, siis on tõenäoline, et sööte oma suurimat ja kõige kalorilisemat sööki öösel, mis põhjustab lõpuks sulle pakendi. Foto: Thinkstock Müüt nr 3: Teie ainevahetus vanusega aeglasem.

Video: Easy Diet 2021, Mai

Hea uudis: kuigi enamik meist kaldub iga sünnipäevaga veidi rohkem ulatuma, ei saa kaalutõusu ainuüksi vananemisega süüdistada. Pigem enamik inimesi kaalus, kui nad vananevad tõttu lihaste, mis on see, mis määrab nende puhke ainevahetuse kiirus. Kuid meie ainevahetuse kiirus on alati reguleeritav, lisab ta.

Foto: Shutterstock Müüt nr 4: Süsivesikud teevad teid rasvaks. Mis tahes dieeti, mida kavatsetakse teha, tuleb konsulteerida spetsialistidega, sealhulgas arstide, dietoloogide ja toitumisspetsialistidega. Võimaliku söömishäire kahtluse korral tuleks pöörduda psühholoogi poole.

Ärge jätke end iga päev skaala alla Üks hirmuäratavamaid hetki inimestest, kes soovivad kaalust alla võtta, on kaalumine.

6 Uhine kaalulangus muudid

Igaühel on peas ideaalkaal, ehkki mitte tervislik või tõesti ideaalne, kuid see on tõlgitud konkreetseks arvuks, väärtuseks, mis kui me pole seda veel saavutanud, kurvastab meid endiselt palju.

Paljude inimeste jaoks võib see muutuda kinnisideeks ja nad kasutavad skaalat iga päev, isegi mitu korda. Kaal, mida skaala meile tähistab, võib olla kahe otsaga mõõk.

madala kalorsusega dieet mao gastroskoopiaga supertoit

Ühest küljest võib juhtuda, et edu korral tunneme motivatsiooni jätkata oma kaalulangetamise rutiini, tervislikult toitudes ja liikudes, kuid teisest küljest juhtub see, et tunneme pettumust ja meil on isegi kinnisidee süüa vähem või kasutada rohkem kui vaja.

Nii kaalulangus kui ka lihasmassi suurendamine on protsess koos selle tõusude ja mõõnadega ning seetõttu igapäevane mõõt meie asukohast ei toimi, sest see võib meid täiuslikult motiveerida. See, mida peate arvestama, on kogu protsess tervikuna. Me ei hakka üleöö kaalust alla võtma.

Väljaanded

Iga päev enda kaalumine ei anna usaldusväärseid andmeid ja kõik esinevad erinevused võivad olla põhjustatud nii paljudest meist sõltumatutest teguritest, et neid oleks väga raske kasutada mõõdupuuks, kas on tehtud edusamme või mitte, veel 6 Uhine kaalulangus muudid näitab see tervise parandamine. Enamasti on sobiv kaaluda üks kord iga kahe nädala tagant, eelistatavalt ainult üks kord kuus, kasutades võimaluse korral nutikaalu.

Need on seadmed, mis lähevad kaugemale lihtsast kaalu mõõtmisest, kuid mõõdavad ka muid inimese tervisega seotud aspekte, nagu rasva protsent, lihasmassi kogus, vedelikupeetus, põhiainevahetus ja enneaegne vananemine. Kaal peab jääma peidetuks või vähemalt vähese kokkupuutega kohta nendel päevadel, mil seda ei kavatseta kasutada.

Selleks on kõige parem panna see kõrgele kohale, kus seda on raske alla lasta, või peita otse sahtlisse, millega me tavaliselt nõu ei pea. See hoiab ära kiusatuse end aegunud kaaluda, nii et saaksime edusamme paremini hinnata. Bibliograafilised viited: Carbajal Azcona, Á. Vesi - toitumis- ja toitumisjuhend.

soolestiku dieedis veenilaiendite puhul dieet, kui haavandid on avanud tõus

Koos vähendatud kalorsusega dieediga, fentermiin kasutamise programmi toota täiendavat kaalulangus. Soovitatav annus on 1 kapsel 30 mg üks kord päevas.

6 Uhine kaalulangus muudid

Anna peab ennast teoreetiliste teadmiste osas kaalust alla võtmise professionaaliks, sest teab täpselt, kuidas trenni ja toitumise abil kiiresti maha võtta. Loe lisaks.

Kaalukaotus 2021, Mai

Tervis Mis on toiduenergia ja kui palju seda on inimesel päevas vaja? Pole näljatunnet.

6 Uhine kaalulangus muudid

Kaalukaotus kuni 0. Paljud toob välja kümme nippi. Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik.

Kuus kaalulangetamise müüti: katkenud

Rinnaga toitmine suurendab energiakulu kcal päevas. Dr Oz soovitab Vaarika Ketooni kaalulangus oleme seda kasutanud samas hCG dieediga Aga lihtsalt mg päevas täiendus on piisavalt.

6 Uhine kaalulangus muudid

Forskolin on põnev kaalulangus täiendada, mis annab sulle täiesti uue lähenemisviisi kehakaalu! Nüüd saate seda lihtsam oma madala kalorsusega dieediga.

Ajakirjas American Medical Association avaldatud uuringus võrdlesid teadlased osalejaid kolmel dieedil - madala rasvasisaldusega, madala glükeemilise ja madala süsivesikusisaldusega dieedil.

6 Uhine kaalulangus muudid

Rasvavaese dieedi söömine vähendas puhkeenergia kulutamist või puhkeseisundis põletatud kalorite arvu kõige rohkem. Rasva vähendamine mõjutas ka hormoone, mis on vajalikud kolesterooli ja insuliini kontrolli all hoidmiseks.

Teemalehed: dieet

Kui te ei tarbi piisavalt, põletab keha lihaseid. Ta soovitab, et 30 protsenti teie kaloritest tuleks rasvadest ja kaks kolmandikku sellest peaks olema tervislik küllastumata toit pähklitest, õlidest, kalast, munadest ja avokaadost. Müüt: Te peaksite kasutama ainult nullkalorsusega magusaineid frankieleon Jalgratturitele, kes soovivad kilo kaotada, võib nullkaloraažiga magusainete, näiteks sukraloosi, aspartaami ja stevia kasutamine olla ahvatlev valik, kuna suhkruga pakutud sooda vahetamine dieediversiooni vastu on lihtne viis kalorite vähendamiseks.

Kuid Ameerika Südameassotsiatsiooni ja Ameerika Diabeediliidu ühise uuringu avalduse kohaselt ei ole teaduslikud tõendid nullkalorsusega magusainete ja pikaajalise kaalukaotuse ühendamise kohta veenvad. Üks peamisi probleeme on ülekompenseerimine.

  • Lihtne Treening Rutiin 8 Ühised kaalulanguse müüdid - Debunked Kas olete olnud kaalulanguse reeglitega lojaalne, kuid skaala pole ikka veel?
  • Uks nadal kaalulangus rutiin
  • Kuidas sa slim oma tagasi
  • Kuidas poletada rasva, et ehitada lihaseid
  • Mis muudab?
  • Bibliograafilised viited: Kehakaal on midagi enamat kui lihtne mõõta, kui palju meie keha massi on.
  • Kuus kaalulangetamise müüti: katkenud | Tervis ja toitumine

Kui säästate dieedisoodat juues kalorit, kuid premeerite end õhtusöögil täiendava abistamisega, olete kalorite säästmise eelise eitanud.