Kulturistide kaalulangus,

Rentimiseks on loua rasvaimu üks efektiivsemaid voimalusi ostu moned haruldased kuid moned korralikud edu lihaste kasvatamise juures määrabki kasutusele voetud tehnikate järjepidev toodete teenuse osutaja poolt kokkupandud lisand tohustab lisaks uudiste artiklite kommenteerimisele! Aga kuidas aktiivsed naised, kellel on normaalne kehakaal kehalise võimekuse ja kulturismi valdkonnas? Siiski näitasid mõõtmised bioimpedantsi, naharakkude ja ultraheli abil lihasmassi vähest langust. Estradiool östrogeen tõusis taastumisfaasis kõigile naistele normaalsele tasemele. Suurenenud taastumisperiood aitaks vähendada pikaajaliste hormoonide muutusi ja tasakaalustamatust. Kontsentratsiooni nädalal tõusis see väärtus pisut üle baasjoone g päevas lihaste glükogeeni poodide täiendamiseks.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Fitness-naistele dieedi maksumus Kliinilised uuringud kontrollivad sageli ülekaalulisuse epideemia ümbritsevat kehakaalu. Loomulikult on seda tüüpi uuring vajalik, arvestades, et 30 protsenti ameeriklastest on rasvunud, kellel on vähenenud tervislik seisund.

Aga kuidas aktiivsed naised, kellel on normaalne kehakaal kehalise võimekuse ja kulturismi valdkonnas? Usaldusväärse teabe leidmine naistele, kes Kulturistide kaalulangus kaalust alla võtta, on keeruline protsess. Ekspertide arvustuste kohaselt on uuringud puudulikud ja seal on aegunud kvaliteetse materjali olemasolu. Normaalsed kehakaalu sportlased arvavad, et dieediga seotud tervisemõjud on oluliseks teemaks, mis on sama väärt kui kliinilised uuringud.

Nad tahavad teada, mis Optavia kaalulangus uks kuu kehaga juhtub, kui neil on tõsine kaalulangus ja keharasv. Kas see on ohutu?

Kulturistide kaalulangus

Nende naiste paljusid küsimusi ja muresid pole siiani lahendatud. Teadlased on Kulturistide kaalulangus aega, et uurida tõsise kaalukaotuse mõju aktiivsetele naissoost kehalisele võistlejatele. Need käsitlevad konkreetselt keha koostise ja hormoonide funktsiooni muutusi kolme kuni neljakuise dieedi perioodi jooksul. Vabatahtlikud jagunesid kahte rühma: 27 naissoost dieetrit ja 23 kontrollis osalejat.

Kontrollgrupp säilitas nii toitainete tarbimise kui ka füüsilise koormuse. Kulturistide kaalulangus ligikaudu 19 nädalat Kulturistide kaalulangus dieediga rühm suurendas kaloreid algsele algtasemele. Kõik naised läbisid enne uuringut ja pärast selle lõpetamist ulatuslikku laboritööd ja kliinilist skriinimist. Fitness hindamise testimine hõlmas DXA skaneerimist, bioimpedantsi, nahahooldusi, vererõhku ja lihasjõu mõõtmisi.

Kuidas tõsine kaalulangus mõjutab tõesti naissoost kulturismi

Võistlejatel oli tugev vastupanuõppe taust ja koolitati uuringute käigus omaenda programmidega. Toitumisgrupi osalejad järgisid jagatud rutiinseid treeninguid, mida tihti kasutavad kulturistid. Katkestatud rutiinid keskenduvad ühe lihasrühmi ühe treeningu seansi kohta. Koolitus kestis 40 kuni 90 minutit. Osalejad osalesid ka koolitustel.

HIIT Kulturistide kaalulangus kestisid umbes 20 minutit ja madalama intensiivsusega aeroobika tavaliselt 30 kuni 60 minutit. Kõik osalejad hoidusid HIITi õppustest võistlusnädala jooksul ja kasutasid ainult madalama intensiivsusega aeroobikat.

Enamik naisi eelistas eraldi südame- ja Kulturistide kaalulangus, et nad teostaksid iga päev kaks erinevat treeningut. Kontrollgrupi igapäevane toitumine jäi samale tasemele, samal ajal kui dieters vähendas kogu kalorite tarbimist peaaegu 30 protsenti. Suurim vähenemine oli toitumisgrupi Kulturistide kaalulangus kujul.

Kulturistide kaalulangus

Enne dieedi võtmist tarbivad toitumisharjumused päevas ligikaudu grammi süsivesikuid ja vähendatakse kuni grammi päevas. Kontsentratsiooni nädalal tõusis see väärtus pisut üle baasjoone g Kulturistide kaalulangus lihaste glükogeeni poodide täiendamiseks. Süsinikdioksiidi lisamine toidule annab lihaskoe täiuslikuma välimuse, Kulturistide kaalulangus vesi tagastatakse dehüdreeritud kudedesse. Proteiini tarbimine oli päevas ligikaudu grammi ja dieedi faasis oli tarbitav rasv umbes 53 grammi päevas.

Uuringu kohaselt võib toitumisrühma koguenergia kalorite tarbimine jaotada järgmiselt: Eelneva dieedi faas: kalorit Dieedi faas: kalorit Taastumisfaas: algtasemele või eelseisundi tasemele naasmine Treeningu intensiivsus ja kestus jäid kontrollrühma jaoks muutumatuks. Siiski rakendas toitumisgrupp erinevat väljaõppe intensiivsust või kestust sõltuvalt dieedi faasis.

  • Kas ma saan kasutada kehakaalu langetamiseks kulturismi?
  • Valgu toitumine kaalulangus ja kulturism
  • Power may look caked or in small particles, that is normal for growth hormone.
  • Kas kaalulangus pohjustab juuste valjalangemist
  • Valgu toitumine kaalulangus ja kulturism 01 Kulturism; 02 Jalgpall.

Tavaliselt kasutavad võistlusnädalad võistlejate võistlejaid kitsendava perioodi jooksul. See lihtsalt tähendab, et Kulturistide kaalulangus vähendavad, muudavad või kaotavad tavapäraseid treeninguid, püüdes parandada oma keha esteetikat ja tugevust. Toitumisgrupp vähendas uurimisperioodil oma ajakoormustreenimist ja suurendas iganädalasi aeroobseid seansse. Teadustöö tulemused Mida teadlased leidsid ja kuidas tõsine kehakaalu langus mõjutab naissoost võistlejat või kulturistid?

Teadusuuringute tulemused näitasid, et toitumisrühm suutis edukalt vähendada keharasva massi ja kogu keha rasvaprotsenti. Keha rasvaprotsent kõigile osalejatele taastusjärgu ajal algväärtustele või algväärtustele.

Kehasisaldus määrati kolme erineva meetodi abil ning keharrasvaprotsendi kohta esitati järgmine teave: DXA skaneerimine - 23,1 vähendati 12,7 protsendini peetakse kõige täpsemat keha koostise testi Bioimpedants - 19,7 on vähenenud 11,6 protsendini Skinfoldi kliimaseadmed - 25,2, vähendatud 18,3 protsenti Teiseks positiivseks järelduseks oli toit, mis DXA skaneerimise tulemuste põhjal oluliselt ei mõjutanud lahja massi.

Siiski näitasid mõõtmised bioimpedantsi, naharakkude ja ultraheli abil lihasmassi vähest langust.

Kuidas tõsine kehakaalu langus mõjutab naissoost kulturismi

Keskmiselt näitab see kõiki võistlejaid, kelle rasvasisaldus on märkimisväärselt vähenenud ja enamikul neist on väike langus kuni tailiha lihase muutumiseni. Suurepärased uudised naistele seoses lihaste kaotamisega toitumisfaasis.

Kulturistide kaalulangus

Mõlema rühma toitumisfaasis säilitati isomeetriline ja plahvatusohtlik jalgade tugevus. Kuid dieedil ilmnes pingutuspressi tugevus vähenemine kontrollrühma suhtes. Hormooni funktsiooni tulemused ei olnud dieediga naistele nii positiivsed. Vereanalüüsid näitasid leptiini, testosterooni ja östradiooli vähenemist dieediga võrreldes kontrollrühma suhtes.

Kulturistide kaalulangus

Leptin hormoon aitab reguleerida energia tasakaalu, rasvasisaldust ja süttib, kui me sööme. Testosteroon ja östradiool on esmased suguhormoonid, Kulturistide kaalulangus kontrollivad meeste ja naiste tunnuseid. Suguhormoonide, eriti östradiooli Kulturistide kaalulangus vähenemine põhjustas paljudel dieedel olevatel naistel menstruaaltsükli häireid või amenorröa Kulturistide kaalulangus ei olnud.

Leptin ja östradiooli tase normaliseerusid taastumisfaasis, kuid kahjuks jäi testosteroon normaalsetele väärtustele alla. Naiste madal testosteroon võib kahjustada seksuaaltervist, libiido, energiat ja meeleolu.

Kilpnäärme stimuleeriva hormooni TSH tase püsis normaalses vahemikus, kuid dietüülrühmale vähenes T3 Kulturistide kaalulangus. T3 tekib kilpnääre ja madal tase võib näidata hüpotüreoidismi või nälgimist. See hormoon mängib olulist rolli kehatemperatuuri, ainevahetuse ja südame löögisageduse reguleerimisel.

Uurijad teatasid, et T3 on taastumisfaasis endiselt madal ja soovitas pikemat dieedirühma kalorite tarbimist. Suurenenud taastumisperiood aitaks vähendada pikaajaliste hormoonide muutusi ja tasakaalustamatust.

Muud tervisega seotud probleemid ja teave Teises uuringus Kulturistide kaalulangus naissoost kulturistidele treenimise sõltuvust ja lihase düsfomorfiat. Keha pildiprobleemid ja rahulolematus võivad olla probleemiks spordis nagu kulturismis.

Kulturistide kaalulangus

Keha täiuslikkuse ajastus surub mõned naissoost ja meessoost tõstjad välja psühholoogiliselt kahjuliku kulturismi jaoks kinnipidamise lähenemisviisi. Tundub, et naissoost konkurentsivõimelised kulturistid on rohkem ohustatud, et arendada harjutusõltuvust või lihaste düsmorfiat võrreldes naistega, kes elavad harrastuslikult.

Apteegiravimid kaalulangus kulturismis

Harjutusõltuvus ED : sundimine harjutamiseks, mis põhjustab liigset käitumist, arvestamata võimalike negatiivsete tervisemõjudega.

Lihase düsfunktsioon MD : vastupidine anorexia nervosa ja mõnikord viidatud kui bigorexia. MD-i kehaehitaja usub, et nad on liiga õhukesed või vähearenenud, kui nad on tegelikult üsna suured ja lihased. Teised uuringud näitasid, et ebaratsionaalne söömine võib muutuda probleemiks lahtiste spordialade sportlaste osalemisel.

Naiste kulturistid ja spordivõistlejad on suurema riskiga piirata ja häirida toitumisharjumusi. See on osaliselt tingitud ekspertide poolt sobimatust Kulturistide kaalulangus või puudumisest.

Spordi toitumisalale spetsialiseerunud dietistöötajaga töötamisel soovitatakse aidata sportlastel rakendada nõuetekohaseid ja ohutuid väljaõppemeetodeid. Teine uuring näitas, et pikaajaline äärmine dieet on tihti seotud ebatervisliku keharasva taseme, lihasmassi vähenemise ja luutiheduse vähenemisega.

Eeldati, et alatoitumusest taastamine võib olla aeglane ja raske. Soovitatakse täiendavaid uuringuid, et saada rohkem lõplikku teavet dieedi ja taastumise mõjudest normaalse kehakaaluga aktiivsetel naistel. Kuna naised konkureerivad, sisenevad tavaliselt mitmesse võistlusele, on vaja rohkem uurida korduvaid äärmise dieediga ja pikaajalisi negatiivseid tervisemõjusid. Teadusuuringute kokkuvõte ja võtmehoidja Fitnessel ja kulturismis võistlustel valmistuvad naised tahavad kaotada rasvkoest ja säilitada lihaseid.

Selles uuringus on näidatud mõned positiivsed ja negatiivsed tagajärjed tõsisele kehakaalu langusele, püüdes neid eesmärke saavutada.

Kulturistide kaalulangus

Järgmised punktid on väärtuslikud võtmed: Lean lihased olid minimaalselt vähenenud üldiselt enamus naisi dieediga konkurentsi. Kõik dieediga osalejad saavutas olulise rasvasisalduse Kulturistide kaalulangus. Lihaste funktsioon ja tugevus säilitasid toitumisfaasis hästi. Leptin hormooni Kulturistide kaalulangus jõudsid normaalsetele väärtustele kõikides naistel taastusfaasis.

Estradiool östrogeen tõusis taastumisfaasis kõigile naistele normaalsele tasemele. Testosterooni tase jäi normaalsete väärtuste alla isegi taastumisfaasis. Naised peaksid jätkama pikemat taastumisetappi kalorsusega, kuni T3 hormoon ja testosteroon normaliseeruvad. Sõna alguses Naiste kulturismi ja konkurentsivõimelise spordi sport kasvab endiselt populaarsust. Paljud naised on valmis järgima järgmise taseme sobivust ja soovivad, et teema oleks sellest hästi informeeritud.

Võite olla valmis selle sammu astuma, kuid tunnete ennast ebameeldivaks dieediprotsessi ja võimalike tervisekahjustuste pärast.

Kulturismi KKK - Kas ma saan kehalise kehakaalu kaotada? Kui jah, siis kuidas ma saan ka oma kehalise kasvatamise põhimõtteid kaalust alla võtta?

Positiivsed uurimistulemused näitavad, et dieedid võivad kaotada rasva ja säilitada lihasmassi, kuid nendega kaasnevad teadmata pikaajaliste tagajärgedega hormonaalsed tasakaalustamatud kulud ja potentsiaalselt lihasjõu kaotus.

Naissoost kulturisti või spordivõistlejana on tähtis uurimistööd ajakohastada. Enne võimaluse alustamist, et alustada konkurentsivõimelise spordivõistluse või kulturismi arendamist, võib osutuda kasulikuks ka registreeritud spordi toitumisalase spetsialistiga konsulteerimine.

AYUNAN OTOT DADA ✔ Benar bench press