Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi, See Tearyie näitab kaalulanguse kirurgia emotsionaalset mõju - Muu

Võite minna ujumistrikoo järele. Süüa tuleb väikeste portsjonite kaupa kolm või neli korda päevas.

Noh, ma tahan kõigepealt lasta teil määratleda meie jaoks, mida täpselt "määratud punkt" tähendab inimestele, kes pole seda terminit varem kuulnud. Dr Blackburn: See viitab teie kaalule täna.

Selle määravad teie tarbitavad kalorid, millest lahutatakse päevas kulutatav energia.

Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta

Selle toimimine on tingitud teie aju juhtimissüsteemist, mida nimetatakse hüpotalamuseks. Nii et peamine on see, et määratud punkt on lihtsalt öelda teile, mida te teate, teades, milline on teie kaal täna.

Slimming Undershirt

Caitlin: Niisiis, kui konkreetne see seatud punkt on? Kas see on kaaluvahemik või on see üks konkreetne kaal? Dr Blackburn: Ma arvan, et enamik meist teab, et seda kontrollitakse rangelt.

Piperiini rasva kadu

Meie kaal püsib aasta-aastalt sama pluss-miinus kolm kuni viis naela eriliste eranditega nagu rasedus. Kuid arvestades kõiki söödud kaloreid, üks miljon kalorit aastas, on tähelepanuväärne, et meie kaal püsib püsivana kolme kuni viie naela piires.

See naine jagas oma uskumatut kaalukaotuse teekonda kogu maailmaga - nahka ja kõike muud

Caitlin: Nii et kas määratud väärtus muutub kogu eluea jooksul, kui teie kaal jääb samaks? Dr Blackburn: Ei. See juhtimissüsteem teie ajus loob mehhanismi määratud punktiks, mis omakorda määrab teie kaalu. Caitlin: Kas lastel on siis seatud punktid, sest ilmselgelt kasvavad nad pidevalt, muutuvad ka nende seatud punktid? Kuidas see töötab? Dr Blackburn: Jällegi on neil kasvamiseks ülitähtsad signaalid, nii et nende seatud punkt ütleb neile, et nad sööksid rohkem kui sina põled, et saaksid Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi saada, ja nad teevad seda samm-sammult, lapsena naela kaupa jne.

Sättepunkt muutub täiskasvanuks saades ja selle tõttu saate uue kaalu. Lõpuks jõuate täiskasvanute kehakaaluni tüdrukute puhul umbes aastaselt ja poiste puhul aastaselt lähemale. Caitlin: Nii et kui inimene kaalub, ütleme, sada naela liiga palju, tähendab see, et tema seatud punkt on liiga kõrge, eks?

Mis sunnib neid selle liigse kaalu säilitamiseks piisavalt sööma? Dr Blackburn: Oluline on teada, et Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi meie kehakaalu kilo vajab selle säilitamiseks 10—15 kalorit, nii et kui sada kilo kaaluv ülekaaluline inimene sööb —1 rohkem kaloreid kui normaalkaalus.

Caitlin: Nii et seadepunkt on selline nagu termostaat? Kuidas see tegelikult kaalu stabiilsena hoiab? Kas hormoonid on seotud?

Dr Blackburn: Jah. Ma arvan, et termostaat on näide, mida me kasutame, ja seega on termostaat seatud normaalsele temperatuurile või normaalsele kehakaalule ning see on hormoonide ja närvide kombinatsioon, mis ühendab aju soolestikuga ja sünkroonis määravad nad teie täiskõhutunde ja teie küllastustunne ja nälg nii, et jääksite kõikides asjades tervislikule kaalule.

Caitlin: Nii et rääkige natuke rohkem meie toodetud hormoonidest, mis erituvad maos, sooltes ja ajus, ning nende vastastikmõjust. Dr Blackburn: See on tähelepanuväärne, kuigi keeruline süsteem. Üks uusimaid hormoone, millest oleme teada saanud, on maos toodetud hormoon nimega greliin ja see töötab hetkega. Nii et vaid mõni tund pärast söömist tõuseb greliini tase madalast kõrgemale.

Nii et see on näljahormoon ja see annab ajule märku süüa tavaliselt umbes neli tundi pärast eelmist söögikorda. Soolehormoonid seevastu annavad märku täiskõhutundest. Nii et kui toit lahkub maost ja läheb soolestikku, põhjustab see peensoole distaalses osas asuvatest teistest hormoonide komplektidest hormoone, mida me nimetame inkretiinideks, ja need lähevad omakorda ajju ja ütlevad, et olete söönud, olete täis, lõpetage söömine.

Caitlin: Olen lugenud, et kui väga rasvunud inimene kaotab dieedi ja kehalise koormuse tõttu palju kaalu, läheb aju justkui paanikarežiimi ja see loeb Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi hulga keemilisi signaale eelseisva nälja tõestuseks, nii et ainevahetus aeglustub ja keha ripub iga saadaoleva kalori peal. Räägi meile, kuidas hormoon leptiin siin mängib. See on hormoon, mis peaks meile söömise lõpetamisest märku andma, kuid kui inimesed peavad tõsiseid dieete, kaotavad nad tegelikult leptiini, nii et ka see signaal väheneb.

Kas saaksite sellest meile rääkida? Dr Blackburn: Leptiin muutis selle valdkonna revolutsiooniliselt. Leptiini valmistatakse rasvkoes. Varem arvasime, et rasvkude on ainult koht liigsete kalorite, eriti toidurasvade salvestamiseks, kuid saime teada, et leptiin ja muud rasvkoest vabanevad hormoonid ehk rasvkude on küllastustunde reguleerija.

Chris Mantzorose ja Jeffrey Flieri uuringute kaudu Beth-Israelis oleme teada saanud, et tegelikult ei olnud selle peamine eesmärk ülekaalulisus, nagu algselt arvati, vaid see on tegelikult ajule signaal, kui keha on täiskasvanueas kogunud piisavalt rasva, et tagada kaloreid edukas rasedus. Saime teada, kui tugev on see söögiisu osas, sest on kindlaks tehtud mõned perekonnad, kellel on leptiini puuduvaid inimesi, ja nad muutuvad hiiglaslikuks.

Neil pole signaali täiusest, mis tavaliselt tuleks leptiinist ja võtaks palju kaalus juurde. See on haruldane geneetiline rasvumise tüüp. Nii et maailmas võib praegu olla teada ainult kümme. Põnev on see, et leptiini avastamise ja seejärel selle sünteesi abil suudame insuliini sünteesimisel pakkuda seda hormooni, varustada leptiini ja märkimisväärselt kogu üleliigne rasv läks ära ning nad pöördusid normaalkaalu juurde.

Nii et me teame, mis on võimas hormoon leptiin. Caitlin: Kui palju on hormoone, mis määravad, kui näljas me oleme ja kui rahul oleme pärast söömist? Olen kuulnud, et ainuüksi maos ja sooltes on umbes kolm tosinat ja siis ajus veel paar tosinat. Mis te arvate, miks evolutsioon nii keeruka süsteemi lõi?

Dr Blackburn: See kõik on seotud liigi paljundamisega. See oli nii kriitiline, et jahimeestel-korilastel ja allinimestel, tegelikult kõigil loomadel, on nälja eest kaitsmiseks sama ainevahetus, nii et meie loomupärane motivatsioon elamiseks on jahipidamine ja kogumine, toidu leidmine ja tarbimine, nagu ma ütlen, et saada selle sobiva keharasva hulka, et rasedus oleks edukas.

Ja veendumaks, et selles valdkonnas ei olnud tõrkeid, on teil õigus, meil on palju varundussüsteeme. Seetõttu ei toimi üks dieeditablett, üks söögiisutablettide strateegia, sest tegelikult on kümneid hormoone ja keemilisi ühendeid, mis aitavad ära hoida nälga, hoida ära edukat dieedipidamist ja säilitada meie keha seatud punkti. Caitlin: Nii et kui enamus dieete ei muuda tegelikult seatud punkti, siis kuidas erineb teie dieet, millest olete oma uues raamatus kirjutanud?

Dr Blackburn: Kõik dieedid on loomulikult vastuolus seatud punktiga. See, mida nad enamasti teevad, on aga see, et saate dieediga kokku kukkuda, nii et sööte nii vähe toitu, et aktiveeriksite seatud punkti pigem nälja kui täiskõhu poole.

See, mille oleme avastanud, on lihtsalt kümne protsendi toidu piiramine, 90 protsendi söömine, 10 protsendi mahajätmine, see viib teid järk-järgult protsendilise kaalulanguseni. Soovi korral lendab see radariekraani all, et te nälga ei aktiveeriks, ja võite soovitud raskuse maha võtta ja hoida. Caitlin: Nii et kui me räägime millestki nagu bariaatriline kirurgia või mao vähendamise operatsioon, kas see võib ka teie seatud punkti muuta?

Ja kui jah, siis kuidas see seda teeb? Dr Blackburn: Kaalulangetuskirurgia teeb jällegi sisuliselt kahte asja. Esiteks möödub see greliinist, nii et te ei saa ghreliinidelt kunagi näljasignaali, et olete näljane. Me ei saa nälga ja saame tugevama signaali täiskõhutunde kohta ning seetõttu võite süüa vähem ja hoida madalamat kehakaalu. Caitlin: Nii et teie idee on, et inimesed kaotaksid kuue kuu jooksul kümme protsenti oma kehakaalust, nii et nad kaotavad seda siis üsna aeglaselt.

Mis sa arvad, miks on oluline nii aeglaselt kaalust alla võtta? Dr Blackburn: Seda tõesti kahel põhjusel. Kõik, mida me tahame, et inimesed teeksid, on süüa kogu elu kümme protsenti vähem toitu. Ja teil on õigus, et esimese kuue kuu jooksul toob see kaasa kümneprotsendilise kaalulanguse.

Kuidas hämmastav instagram ühendus aitas seda naise kaotada 72 naela

Ja see sama alatoitumine võimaldab teil kaalulangust hoida kogu oma elu. Seetõttu saate kaotada kaalu, mida soovite kaotada, ja hoida seda eemal. Te ei aktiveeri hüpotaalamust nälja suunas, nagu oleksite krahhi dieedi korral. Caitlin: Siis, kui olete selle kaalu juures püsinud kuus kuud ja eeldatavasti on teil uus madalam seadistatud punkt, võite minna veel kümne protsendi kaalukaotuse järele, kas see on õige?

Dr Blackburn: Täpselt nii. Võite seda proovida. Mõned inimesed on takerdunud suutmatusest lähtepunkti enam kui kümme protsenti lähtestada, kuid see pole veel kõik.

Ja nii, kui olete kuus kuud raskust hoidnud ja harjunud selle uue rutiiniga - vähem süüa, tervislikumalt süüa ja füüsiliselt aktiivne olla, siis on see täpselt õige. Nüüd saate vähendada veel kümme protsenti kaloritest ja lubada kaalul veelgi väheneda veel viis kuni kümme protsenti. Caitlin: Nii Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi kas see siis, Parimate kaalulanguse artiklid kümme protsenti kuue kuu jooksul, tähendab, et see tähendab nädalas umbes naela kaotamist?

Või on see isegi vähem kui see? Nael kehakaalust, millest suurem osa on keharasv, on täpselt mõistlik viis kaalu langetamiseks, nii et te ei ole näljane ning teid ei motiveerita ega stimuleerita lõpetama kalorite vähendamist ja kehakaalu taastama.

Caitlin: Teie raamatus on kena väike edetabel. Kui inimene kaalub näiteks naela, sööb ta päevas umbes kalorit, nii et kümne protsendi vähendamine vähendaks 14 naela kaotamiseks umbes kalorit päevas. See kõlab tegelikult päris tehtavalt. Kas see on? Mis juhtub, kui ülesanne on võimatu?

Paari päeva pärast mõistate, et teil pole aega tähtajaks nii palju kilo kaotada.

Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks

See võib olla teie kaalulangetusprogrammi lõpp. Kui vastupidi, eesmärk on liiga lihtne, siis ei tunne te oma mõju protsessile, kaob ka kõige tugevam motivatsioon.

  • Ja hoida seda eemal?
  • Kaalu kaotamine on eluaegne võitlus Philadelphia-põhiste arstiabivahendaja jaoks, ja ainult viie kuu jooksul oleks ta surnud naela.
  • Kaalulangus palli maos
  • Tervislik kaalulangus Pizza retsept

Oletame, et seadsite eesmärgi vähendada kaalu g kuus. Seda pole keeruline saavutada. Ei söönud päev enne kaalumist, see on tulemus. Esiteks ei ole te teadlik oma rollist, olulisusest selles protsessis. Teiseks arvutate välja, kui palju te selliste tepidega 5 aastat kaalust alla võtate, ja meeleolu kindlasti kaob. Kaalu langetamine on oluline seisund tervise säilitamiseks, rahulolu isiklikus ja tööelus, see on enesekindluse tagatis.

Kõik see on teie võimuses. Reaalselt saavutatav eesmärk on parim motivatsioon kaalu langetamiseks. Tüdrukute kehakaalu langetamise psühholoogiline motivatsioon Kui naine soovib kaalust alla võtta, kuid see ei õnnestu, siis pole õiget motivatsiooni.

Saledamaks muutumiseks ei piisa ainult soovist. Kaalu langetamiseks peate ennast "programmeerima". Selleks on soovitatav leida motivatsioon, see tähendab motiivide kogum, mis õhutab mõnda tegevust. Näiteks igapäevaseks treenimiseks, kaloririkastest toitudest loobumiseks. Lõppude lõpuks võite kaalust alla võtta, kui teete täiendavaid jõupingutusi. Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma: psühholoogi nõuanded Enne kehakaalu langetamist peaks naine endalt küsima, miks ta seda vajab.

Psühholoogid soovitavad määrata eesmärgi, mille saavutamiseks on vaja need liigsed kilod kaotada.

20 teadusega toetatud viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma

Siis on soovitatav välja mõelda mitu motiivi, mis aitavad ülesannet saavutada. Tüdrukute kaalulangetamise motivatsioon on psühholoogiline keskkond, mis julgustab kehadefektide parandamist.

Kui naised ei tea, kust alustada, on vaja järgida psühholoogide nõuandeid. Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma: Leidke oma välimusega rahulolematuse põhjus. Naistele ei pruugi nende keha erinevate tegurite tõttu meeldida. Näiteks liiga suur kõht takistab teil teksadel kärbse tõmbamist. Võib-olla näevad paksud jalad teiste naiste saledate jalgade vastu kole välja.

Või põlgavaid naisi põlgab mees, kellest tüdruk unistab. Rasvumisest põhjustatud terviseprobleemide tõttu võib ta soovida muutuda saledamaks. Määrake eesmärk, mille saavutamiseks peate lisakilo kaotama. Naine on kindel, et saledamaks muutudes suudab ta armuda oma unistuste mehesse. Peenike tüdruk saab hõlpsasti kõrgepalgalise töö, möödudes tänu oma atraktiivsele välimusele teistest vabale kohale kandideerijatele.

Kaalust alla võtnud naine suudab äratada partneris või abikaasas kustunud kire. Saledamaks muutunud daam suudab vabaneda südameprobleemidest, normaliseerida vererõhku ja parandada seedetrakti tööd. Täpsustage eesmärk, jagage see etappideks ja kirjeldage saavutamise viise.

Kui naine soovib kaotada kakskümmend kilogrammi, peab ta kõigepealt mõistma, et nädala või kuu jooksul on Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi alla võtta võimatu. Kaalu kaotamine on pikaajaline protsess. Esiteks peate sundima ennast vähem sööma ja kaotama päevas vähemalt grammi liigset kaalu. Oluline on välja mõelda viisid, kuidas aidata naisel saledamaks saada.

See võib olla sörkimine, ujumine, jõusaalis treenimine, köögiviljade ja puuviljade dieet. Mõtle välja preemiate ja karistuste süsteem. Igapäevane dieet ja pidev füüsiline aktiivsus avaldavad meeleolule pärssivat mõju. Naistel võib olla Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi hüvasti jätta oma lemmikharjumuste ja maitsva toidu, laiskusega ning sundida end oma keha kallal töötama.

Lisakilode heitmise protsess ei ole nii valus, kui premeerite ennast iga päev õige käitumise eest. Võite hellitada ennast iga päev tükiga oma lemmik kallist juustu, maitsvat kommi, kallist huulepulka.

Kui aga naine ei suutnud end vaos hoida ja tegi vea - ei tulnud jooksma, sõi tohutult praetud sealiha, siis peab ta ennast karistama. Näiteks tehke 50 kükki, jätke hommikusöök vahele. Pidage päevikut, kuhu kõik oma toimingud üles märkida. Soovitatav on osta märkmik ja kõik oma plaanid sinna iga päev üles kirjutada ning õhtul panna "puugid" valmis esemete ette.

Oma tegevust dokumenteerides saab naine isiklikult jälgida, kuidas tema kaalulangetusprotsess edeneb. Päevased märkmed aitavad teil tulemusi visuaalselt näha. Oluline on pidevalt jälgida töö edenemist iseendaga.

Vajadusel korrigeerige päevakava ja sporditreeninguid õigeaegselt. Psühholoogid soovitavad Internetis oma keha kohta arvestust pidada. Näiteks saate luua oma ajaveebi ja oma tulemustest iga päev lugejatele teatada.

Virtuaalseid lindistusi saavad näha inimesed, kellel on probleeme ka ülekaaluga. Üheskoos on tarbetuid kilosid kergem kaotada. Lõppude lõpuks, mis võiks olla parem kui kollektiivne motivatsioon kehakaalu langetamiseks.

See Tearyie näitab kaalulanguse kirurgia emotsionaalset mõju

Kuidas alustada kaalu langetamist motivatsiooni abil? Kui raske on kaalust alla võtta, kui teie silme ees on nii palju maitsvat toitu ja teie hinges on karskusest veenvaid motiive. Oletame, et naine kaotab need lisakilod, kuid mitte asjaolu, et ta suudab oma elu radikaalselt muuta.

Visualiseerimine aitab suurendada motivatsiooni ja sunnib end dieeti pidama. Miski ei mõjuta naist nagu hea näide. Foto kaunist täiuslike vormidega naisest toimib koheselt. Iga naine on oma südames kindel, et ta võib olla hämmastavalt atraktiivne, kui ta seda lihtsalt soovib. Foto kaunitarist, kes töötas enda kallal, et anda oma kehale ideaalsed proportsioonid, motiveerib teisi naisi sarnaseid asju tegema.

Kui tüdruk soovib need lisakilod kaotada, peab ta olema kannatlik ja treenima oma tahtejõudu. Ideaalne kuju on igapäevane töö iseendaga.

Winstrol Fat Loss Doseerimine

Ilusaks muutumine on võimatu, kui te ei tee teatud toiminguid. Tahte pingutades peate sundima ennast sportima ja sööma madala kalorsusega toite. Igapäevane töö iseendaga aitab kompleksidest lahti saada. Ilusal naisel Fat Loss Machine lihtsam suhelda inimestega, kaitsta oma vaatenurka, saavutada erialases tegevuses edu. Lisakilodest vabanedes tunneb neiu elujõudu.

Ta jätab hüvasti halva tuju, enesekindluse, häbelikkuse. Võite endale osta ilusaid riideid Kaalulangus sumptomina suurust väiksemad ja riputada need silmatorkavasse kohta.

Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi ei saa vaadata ainult enda jaoks liiga väikseid kleite või pükse, vaid saab neid ka iga päev proovida.

Ta näeb, kui palju on veel vaja neid lisakilo kaotada, et oma lemmikriided selga panna. Uuele dieedile üleminek on keha jaoks alati stress. Dieediga on soovitatav harjuda järk-järgult. Esiteks peaksite lõpetama rasvase liha söömise. Sealiha saate asendada kana või küülikuga. Valge leiva asemel on must. Magusate kookide asemel - banaanid või õunad. Järk-järgult peate ennast harjutama füüsiliste harjutustega. Algul on soovitav lihtsalt rohkem kõndida. Tööle on soovitatav jalutada. Iga päev peate veetma umbes 2 tundi oma ajast.

Keha tugevdamiseks ja kaalu langetamiseks soovitavad eksperdid 5 km päevas kõndida keskmise tempoga. Saate oma samme kokku lugeda.

Briti teadlased soovitavad päevas teha umbes 10 tuhat sammu. Kehaga töötamise ajal on soovitatav kasutada sõprade ja pereliikmete tuge. Lähedased inimesed saavad teie kaalulangetusprogrammi jälgida.

Tähistage oma saavutusi ja tuletage meelde, et peate oma dieediga kursil püsima. Kui soovite treeningu vahele jätta või sõõrikut süüa, hoiatab sõber teid, et ärge lõpetage poolel teel.

Lähedaste abiga on võimalik vältida andestamatuid vigu, mis nullivad kõik pingutused ülekaaluga võitlemisel. Kaalu langetamise motivatsiooniga peaksid kaasnema positiivsed mõtted. Te ei saa endale ette heita lisakilosid. Vihkamine oma keha vastu hävitab inimese kui inimese.

Sa pead ennast armastama. Enesekindlus aitab teil oma plaanidega hakkama saada ja tipptaset saavutada. Kaalukaotuse motiveerimise näpunäited Enne kehakaalu langetamist peab naine mõistma, et ta ei pea kaotama ainult lisakilosid, vaid ka üle minema õigele toitumisele. Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi on tervislik eluviis, mida toetab tohutu hulk tuntud inimesi, kaalulangetamise peamine motiiv. Dieedile ei peaks pühenduma elu, vaid õige toitumine peaks paremat elu teenima.

Peaksite pöörama tähelepanu sellisele olulisele nüansile: inimesed söövad mitte ainult näljasena. Toit, eriti maitsev toit, on stressimaandaja. Toidu abil saate end häirida kurbadest mõtetest või lihtsalt midagi ette võtta, et ennast hõivata.

Kui naine soovib muutuda saledamaks, peab ta sööma ainult selleks, et oma keha normaalses seisundis säilitada. Süüa tuleb väikeste portsjonite kaupa kolm või neli korda päevas. Soovitatav on juua võimalikult palju vedelikku. Päevas peate jooma umbes 1,5 liitrit vett. Süüa soovitatakse ainult väikestest taldrikutest.

Korraga peate sööma portsu, mis sobib peopesaga. Toidulisandi võtmine on keelatud. Kõik suured plaadid tuleks kappi peita. Psühholoogid soovitavad kõik suured esemed välja visata. Tõsi, võite jätta ühe jope ja seeliku. Kui naise garderoobis on ainult uusi asju, mis on tema jaoks väikesed, kaotab ta need lisakilod kiiresti.

Lõppude lõpuks, mis võib olla hullem kui samad riided iga päev. Enne kaalulangetamise alustamist on soovitatav osta kaal. Peate ennast iga päev kaaluma. Kui naine on kaotanud vähemalt grammi, tuleb see tulemus märkida. Võite endale meeldida mõne kingitusega, näiteks osta uus sõrmus. Mis tahes, isegi väikseim võit võitluses ülekaaluga ei tohiks jääda märkamatuks.

Kuidas seda mitte teha: kõige levinumad motivatsioonivead Mõnikord ei too võitlus ülekaaluga kaasa midagi head. Naised üritavad küll kaalust alla võtta, kuid asjad ei liigu edasi. Tuleb välja, et lisakilodega ei pea üldse võitlema. Kõik, mida inimene teeb, peaks talle rõõmu pakkuma. Ärge sundige end dieedile ega trenni tegema. Naine ise peaks hommikusöögiks tahtma süüa kerget putru puuviljadega, mitte vorstiga võileiba.

Huvitavaid retsepte on soovitatav otsida Internetist või kokaraamatutest. Mõni tervislikule toitumisele pühendatud ajaveeb pakub tohutut valikut roogasid, mis lisaks sellele ei lisa grammigi, kuid on väga maitsvad ja tervislikud.

Kui naisel pole tahtmist iga päev staadionil või maja ümber ringi joosta, saab ta end registreerida ujuma või jõusaali. Peate leidma midagi, mida teha. Võite lihtsalt sagedamini looduses olla. Peamine on see, et saate selle lihtsalt ja lihtsalt oma silmadega leida.

Üks sõbranna viis albumi suhtlusvõrgustikku VKontakte, kus ta lisas pilte, mis julgustasid teda saledaks jääma. Pealegi on motivatsioon üsna kuri iseloom, ilmselt porgandimeetod temaga ei töötanud. Lisan siin näite. Filmid Psühholoogid ütlevad, et suurem osa tüdrukute soovidest tekib juba pikka aega midagi vaadates. Mõelge mis tahes moe- ja ilufilmidele.

Tervisekirjandus 2021, Mai

Nad keskenduvad esteetikale, ilusatele piltidele ja rikkale elule. Mida tunnete, kui näete kogu seda ilu? Kindlasti soovite sukelduda sellesse piiritutesse moemaailma ja unustada ennast magusas unenäos.

Sellistes filmides ei näe te kunagi liiga pakse daame. Vaadake kindlasti motivatsioonifilme. Mis ma oskan öelda, Hollywoodis ja mujal maailmas on nad pööraselt populaarsed. Kas soovite, et keha proportsioonid oleksid samad? Looge oma võrdlusfiguur. Pange foto töölauale, ümbritsege end igast küljest piltidega. Peate pidevalt mõtlema enda püüdlustele ilusa ja saleda keha poole.! Inspiratsiooni leidmine Internetist leiate sageli tüdrukuid, kes valmistasid oma kehast "magusat kommi".

Reeglina rääkisid kaunitarid oma mälestustes sellest, mis oli nende motivatsioon, mille juurde tuli laheda tulemuse saavutamiseks minna. Kui võimalik, siis vestelge nende inimestega isiklikult! Kes teab, võib-olla jagate Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi aasta pärast juba oma uskumatut lugu ümberkujundamisest lihavast jõehobust sihvakaks flamingoks. Fotod "Enne ja pärast" Pidevate edusammude nägemiseks tehke iga nädal foto.

Teid tuleb pildistada ainult ühes asendis ja soovitavalt sama valgustuse all. Kujutage ette, kuidas te oma varasemaid fotosid võrdlete ja näete tulemust! Kui pilt edusammudest on teie silme ees, muutub motivatsioon veelgi suuremaks.

Nii et julge!

Nagu öeldakse, "alusta uut elu mitte esmaspäeval, vaid hommikuste harjutustega". Räägime spordist. Maha vanad harjumused! Ma tahan alustada uut elu! Niisiis, olete tõsiselt otsustanud kaalust alla võtta, vabanenud vanadest harjumustest, siis mis aeg on teha? Just, hankige kasulikke. Alustage sporti!

Kuidas taastada oma tüüpiline kehakaal

Treeninguprogramme on tohutult palju, kuid meid huvitavad eelkõige kardiotreeningud. Nende abiga saate oma keha võimalikult kiiresti korda teha. Ja seda kõike saab teha kodus.

Siin on kõik lihtne: peate valemi järgi määrama pulsisageduse, mille juures rasv tunni ajal kiiremini põleb. Asendage valemiga 35 vanuse väärtused. Ja treeningu kestus peaks olema vähemalt 40 minutit. Spordikeskustes on igal kardiovarustusel südame löögisageduse mõõtmise funktsioon ja kodus treenimiseks kasutage käevõru. Fitnessi käevõru abil saab teha täiendavaid samme. Näiteks eile möödusin veidi üle 20 tuhande. Täna tutvustavad spordijuhendajad oma programmide erinevaid tüüpe.

Valige see, mis teile tegelikult meeldib. Lubage meil lihtsalt teiega kokku leppida, et tegelete spordiga ainult mõnuga. Harjutus peaks meeleolu tõstma. Tervislik eluviis on usaldusväärne ja lojaalne sõber, kellega saate minna pika ja õnneliku tee.

Kuidas laiskusest üle saada? Meile kõigile meeldib sageli öelda: "Jah, ma teen seda homme. Tundub, et on olemas motivatsioon, edasiminek ka, kuid laiskus hakkab varem või hiljem ennast meelde tuletama.

Kuidas selle salakavalate koletisega hakkama saada? Teatud parameetrite saavutamiseks proovige endale kehtestada kitsad tähtajad. Hinnake lihtsalt oma võimeid kainelt. Kõik armastavad muinasjutte, kuid 30 kg ülekaalust 2 päevaga vabaneda ei toimi.

Mitmed kasulikud meetodid: Pea toidupäevikut. Pange oma igapäevane dieet üksikasjalikult kirja. Kas sööd kooki, pirukat või koogikesi? Mingeid kaalulangus lumfoomiga ka sellest veast. Kas olete püstitanud uue 1 km rekordi?

Rääkige sellest meile kindlasti! Kas kuju parameetrid on väiksemad? Kirjuta, hüüa rõõmust!

Poletage rasva kaed

Seega näete pidevat dünaamikat. Positiivsed tulemused on täiendavaks stiimuliks ja laiskus on kadunud. Andke endale hüvesid. Näiteks kui olete teatud aja möödudes oma eesmärgi saavutanud, siis tänage ennast. Osta kinopilet, lõõgastuge looduses, külastage ilusalongi. Laiskus pole elus kõige usaldusväärsem kaaslane.

Püüdke temaga suhtlemine võimalikult kiiresti lõpetada. Veel kasulikke Alec Baldwini kaalulangus Peaksite alati oma peas pilti hoidma - miks ja miks te kaalust alla võtate. Kui teie kujutluses joonistate musta tühimiku, siis pole tulemust. Visualiseerige alati oma eesmärk, kujutage Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi lõpptulemust.

Aus töö ja unistuste visualiseerimine on kaks olulist tegurit! Niisiis, motivatsioon on leitud, olete kehtestanud head harjumused, vabanenud laiskusest, millised soovitused on veel olemas?

Veel kasulikke näpunäiteid: Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi tegevus igaks päevaks Kas olete maitsva suupiste tujus?

Viige see halb idee kohe endast eemale. Looge tegevus, mida teete iga päev. Näiteks alustage inglise keele õppimist. Kujutage ette, kuidas mõne kuu pärast saate mitte ainult saleda kuju, vaid pingutate ka keelt. Lisaks peate iga päev õppima inglise keelt. Teil pole lihtsalt liiga palju aega, et süüa Twixi baaris Royal Ball komme või suupisteid. Tahad nagu sina Kas sul on ilusaid sõbrannasid, kes on sinust saledamad?

Registreeru nendega basseinis või saunas. Kas te ei soovi, et neil oleks sama kehakuju kui neil ja võib-olla isegi parem? Sind juhib soov teistest parem välja näha. See on tüdruku jaoks väga oluline. Mõõtmised igal nädalal Helitugevuse dünaamika jälgimiseks võtke regulaarselt välja sentimeetrine lint. Te ei tohiks seda teha iga päev, sest muudatused on väikesed. Kuid kui võrrelda kahte tulemust seitsmepäevase sagedusega, olete kindlasti meeldivalt üllatunud. Teil on veelgi rohkem motivatsiooni enda kallal töötada.

Vaade väljast Paluge sõbral filmida teid tantsimise ja spordi ajal. Peeglisse vaadates moonutab see pilti ega anna objektiivset teavet kuju ilu kohta. Need kasulikud näpunäited on suurepärane lisamotivatsioon juba olemasolevatele. Proovige ühte asja ja tulemus pole kaua oodata. Mu kallis! Täna uurisime üksikasjalikult väga olulist ja elutähtsat teemat, mis muretseb kogu inimkonna ilusat poolt.

Loodan ja usun, et olete õppinud kasulikku teavet, õppinud palju uut ja rakendanud saadud kogemusi tulega silmis. Ära karda midagi, ära kuula kedagi väljastpoolt. Usu ainult oma südame kutset ja saavutad kindlasti hämmastavaid tulemusi. Tsitaat Austria kirjanikult Leopold von Sacher-Masochilt: "Mis luulet, millist imelist ilu tema graatsiline kuju hingab"!

Olen kindel, et iga neiu soovib oma figuuri kohta samasuguseid kiidusõnu. Telli ajaveebi värskendused ja motiveeri oma sõpru. Jagage kommentaarides, mis aitas teil kaalust alla võtta? Järgmise korrani! Salendav motivatsioon Kõik, kellel on vähemalt väike lisakaal, on proovinud ühel või teisel viisil kaalust alla võtta.

See tõde kehtib nii meeste kui ka nende poolte kohta. Kuid millegipärast ei õnnestunud kõigil see. Minge paariks treeninguks jõusaali, rüüpake kaalu ja olge laisad Või lihtsalt kõndige järgmisel korral endale kindla lubadusega mööda, tulge kindlasti sisse ja ostke tellimus Alustage söömist õigesti, aga esimesel sõbrannadega kohtumisel sööge ekleere, tagastades liigse kehakaalu Sellised olukorrad on paljudele tuttavad.

  1. Tervendaja nõu kuidas kaalust alla võtta
  2. Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta Stress Kaalukaotuse motivatsioon pole ainult pilt külmkapis olevast üliõhukesest mudelist.
  3. Video: Zeitgeist AddendumMai Ta jagas oma kaalukaotuse reisi igal hetkel.

Ja ainult tugev motivatsioon kehakaalu langetamiseks võib panna inimese pärast inspiratsiooni dikteeritud esimest sammu tegema Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi ja kolmanda Aga kust leida oma stiimul? See, mis kindlasti töötab ja mida ei raisata enne seda teist sammu?

Tegelikult pole see nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Parima motivatsiooni langetamiseks, mis sobib konkreetsele mehele või konkreetsele naisele, peate sellesse probleemi süvenema. Ajaraiskamine Otsides vastust küsimusele, kuidas end kaalust alla võtta, läheb kaasaegne inimene tema jaoks kõige arusaadavamasse maailma - virtuaalsesse. Ja ta leiab sealt nn motivatsioone, mis sütitavad temas mingisugust valgust kaalu langetamiseks, kuid väga kiiresti kustub see kaitsme.

Vale motivatsioon kaalu langetamiseks on veelgi hullem kui motivatsiooni puudumine. Veelgi raskem - peaaegu sinnamaani, et kilode lõplik langetamine võib tunduda Sisyphese võitlusena. See on ilmselt põhjus, vastavalt hiljutistele Kuidas dokumenteerida oma kaalulanguse reisi välja JAMAet ülekaaluliste inimeste arv USA-s kasvab pidevalt, samal ajal kui kaalulangetusreisidele suundub vähem inimesi kui kunagi varem.

Kuid mida need võitlevad hinged ei pruugi teada, on see, et kaalu langetamine ei pea olema nii raske loosung. Õigete meetodite kasutamisel võib kaalulangus olla vaevatu, meelelahutuslik ja mis kõige tähtsam tõhus. Esimene samm, nagu kõigi asjadega, on alustamine, kui olete rullis, ei saa te peatuda.

Sel eesmärgil oleme kokku kogunud 20 lihtsamat elustiili muutust, kõik tänu teadusele, mis kindlasti tõstavad teid üles ja on valmis ning on valmis kõik üksikud kohad põletama. Ja kui palju mitte tegema, õppige kindlasti ja vältige 40 kaalulangetamise 'saladust', mis üldse ei toimi. Kui palute sõbral koos teiega trenni teha, muudavad teie jõusaaliseansid pühendumisteks ja hoiab ka sinna jõudes rohkem vaeva. Nii et haarake sõber, et maksimeerida oma aega jõusaalis.

Lisaks annab see trikk teile kellegi, kellega pärast hilisõhtust haarata. Positiivne tugevdamine on suurepärane viis motivatsiooni hoidmiseks oma eesmärkide saavutamisel.

Kui ta sai kaaluks ühe nädala, jagas ta seda oma järgijatega. Ja tema järgijad aktsepteerisid oma ebaõnnestumisi, julgustades teda jätkama tööd oma kaalukaotuse eesmärgi poole ja hoidma ennast sõbralikult. Ja see andis Meulemeesterile mõtteviisi, mida ta pidas keskenduma. Me kõik vahetavad jõusaali väljavõtmiseks ja šokolaadiks aeg-ajalt, " ütleb ta. Pöörake tagasi järgmisel päeval, proovige uuesti.

Paljudel inimestel võib reaalses elus olla üks kuni kaks aruandekohustust pakkuvat partnerit, kuid sotsiaalmeedias on neil juurdepääs sadadele, seega Ma arvan, et see annab neile suurema tõuke. Kuid ta rõhutab, et inimesed peaksid enne Instagram-i konto käivitamist veenduma, et neil on mugav oma kaalukadu reisida avalikus silmas.