Kaalulangus ja madal HDL
Kuidas kolesterooli langetada: madala süsivesikusisaldusega dieet Madala süsivesikute sisaldusega dieedid võivad aidata HDL "hea" kolesterooli taset parandada. Leukotsüütide hulk ja leukogrammi tulemus võimaldab hinnata, kas organismis on põletikke või nakkuseid viiruslik, bakteriaalne , allergiat, kas tegemist on ägeda või juba paranemise faasis oleva protsessiga. Koristage oma toitumine. Pidage meeles: mida kõrgem on teie HDL-tase, seda parem. Ameerika Südameliit soovitab lapsi julgustada regulaarselt liikuma, säilitama tervisliku kehakaalu, sööma tervislikult madala rasvasisaldusega toitu rohke puu-ja köögiviljaga ning ravima kõrget vererõhku ja diabeeti kui lapsel on diagnoositud.
Alustage HDL-kolesterooli tõstmiseks treeningprogrammi
Kolesterooli suhe Kui teie tervishoiutöötaja määrab teie vere kolesteroolitaset kontrollida, tõlgendab ta ja arutab tulemusi, näiteks teie kolesterooli suhe ja üldkolesterooli arv HDL, LDL ja VLDL ning mida need kõik tähendavad. Kolesteroolisisalduse arvutamiseks jagage kogu kolesterooliarv HDL-kolesterooliarvuga.
Näiteks kui teie kolesterooli üldskoor on ja HDL-skoor 40; jagage ga ja see võrdub suhtega 5: 1.
Mida väiksem on suhe, seda väiksem on teie südamehaiguste risk. Arstid soovitavad hoida teie suhet 5: 1 või madalam.
- Kaalulangus kilpnaarme nimi
- 8 viisi HDL-kolesterooli tõstmiseks - Healths -
- Kolesterool - 9 viisi kuidas alandada kolesterooli taset
- Slimming Wrap ravi ulevaateid
- Jalgratta rasva poletusvoond
Optimaalne suhe on 3,5: 1. Kuigi see suhe võib olla abiks südamehaiguste riski hindamisel, võtab arst arvesse kogu teie kolesterooliprofiili ja ütleb teile, milline ravi teile kõige paremini sobib.
Kolesterool toidus Toidus olev kolesterool ei ole sama mis teie kolesterool. Enamiku inimeste Kaks kivi kaalulangus 2 kuu jooksul on teie söödud toiduainete kolesteroolil teie vere kolesteroolitaset minimaalselt.
Vastajad peaksid vältima küllastunud rasvade ja transrasvade sisaldavaid toite, nagu õli, rasvane liha, täisrasvased piimatooted, munakollased ja paljud kiirtoidud. Kolesterool ja perekonna ajalugu Kõrge kolesterooli- ja küllastunud rasva sisaldavate toitude söömine pole mõne inimese ainus kõrge kolesteroolitaseme põhjus.
Kõrge kolesteroolitaseme tekke põhjused
Paljude jaoks on süüdi geneetika. Geneetiline seisund, mida nimetatakse perekondlikuks hüperkolesteroleemiaks, võib põhjustada kõrge vere kolesteroolitaset. Mis suurendab teie riski? Kõrge kolesterooli riskifaktoreid on mitu.
Kuid kas teadsite, et HDL-kolesterooli taseme tõstmiseks ja südame tervise kaitsmiseks on tõhusaid viise? HDL-kolesterool viib liigse kolesterooli maksa, nii et see ei kogune teie vereringesse.
Kõrge kolesterooli riskifaktorid Dieet, milles on palju transrasvu, küllastunud rasvu ja kolesterooli Ülekaaluline või rasvunud Istuv eluviis Muud riskifaktorid, mida te ei saa kontrollida, on vanus risk suureneb vananedessugu naiste risk kõrge kolesteroolitaseme tekkeks suurendab postmenopausis ja perekonna ajalugu.
Kolesterool ja sugu Naistel on HDL-i ehk "hea" kolesterooli tase tavaliselt kõrgem, kuna naissuguhormoon östrogeen kipub HDL-i taset tõstma.
Sellepärast on enamikul naistel madalam kolesteroolitase kui meestel. See tähendab, et kuni Kaalulangus ja madal HDL, pärast seda, hakkab triglütseriidide tase tõusma.
Suurendage HDL-kolesterooli elustiili muutumisega
Kui naised lähevad menopausi, on oluline süüa tervislikku toitu ja säilitada tervislik kehakaal, et aidata vere kolesteroolitaset hallata. Kolesterool ja lapsed Arterite kõvenemine ateroskleroos algab tegelikult juba lapsepõlves ja võib täiskasvanuna mängida rolli südamehaiguste tekkes.
Koronaararterite ateroskleroosi või mis tahes vormis südamehaiguse või südameataki vanemate või vanavanematega lastel või kelle vanematel on kõrge vere kolesteroolitase, tuleks kontrollida nende kolesteroolitaset.
Ameerika Südameliit soovitab lapsi julgustada regulaarselt liikuma, säilitama tervisliku kehakaalu, sööma tervislikult madala rasvasisaldusega toitu rohke puu-ja köögiviljaga ning ravima kõrget vererõhku ja diabeeti kui lapsel on diagnoositud. Miks kõrge kolesterool on oluline? Kõrge kolesteroolitase seab teid südamehaiguste ja insuldi ohtu, mis on peamine surmapõhjus USA-s.
LDL "halva" kolesterooli kõrge tase võib kaasa aidata naastude kogunemisele arterite seintel, ahendada artereid ja piirata verevoolu. Kui osa sellest tahvlist katkeb ja jääb kitsenenud arterisse kinni, võib see arteri blokeerida ja katkestada südame või Kaalulangus ja madal HDL verevarustuse, mille tulemuseks on südameatakk või insult.
Kuidas vähendada kolesterooli: süüa rohkem kiudaineid Kiudainerikkad dieedid võivad vähendada LDL "halba" kolesterooli.
Kiudainerikkad dieedid võivad aidata ka kaalulangetamist ja ülekaal on kõrge kolesteroolitaseme riskifaktor. Kiudainerikkad toidud hõlmavad puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, kaunvilju ja ube. See tähendab praetud toitude ja paljude rämpstoitude vältimist. Kuidas kolesterooli alandada: nutikas valk Kolesterooli vähendamiseks piirake punast liha ning sööge rohkem kala ja tailiha. Kuidas valmistada tervislikke valke Lõigake lihast kogu rasv ja eemaldage kodulindudelt kogu nahk enne küpsetamist.
Top 15 Casio G Shock Watches Under $500 - Best G-Shock Watches Below $500
Broil või küpseta, ära prae toitu. Enne serveerimist tühjendage mis tahes liha rasv.
Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
Vältige töödeldud liha, näiteks hot doge või lihalõike, isegi neid, millel on märge "vähendatud rasvasisaldus", sest paljud on endiselt küllastunud rasvade ja kalorite sisaldusega. Rasvases kalas, näiteks lõhe või forell, on palju oomega-3 rasvhappeid, mis võib vähendada triglütseriidide taset ja parandada HDL "hea" kolesterooli taset.
Sojavalkudel võib olla ka kasulik mõju ja see aitab vähendada LDL "halba" kolesterooli ja triglütseriide, tõstes samal ajal HDL kolesterooli taset.
Kuidas kolesterooli langetada: madala süsivesikusisaldusega dieet Madala süsivesikute sisaldusega dieedid võivad aidata HDL "hea" kolesterooli taset parandada.
Kolesterooli tase: mida numbrid tähendavad - Tervis -
Riiklikud tervishoiuinstituudid viisid läbi uuringu, mille käigus leiti, et kui nii madala rasvasisaldusega kui ka madala süsivesikusisaldusega dieedipidajad kaotasid kaheaastase uuringuperioodi jooksul kaalu, parandasid madala süsivesikusisaldusega dieedipidajad ka oma HDL-kolesterooli taset. Vähese süsivesikute sisaldusega dieetide probleem on see, et neist võib olla raske kinni pidada. Konsulteerige oma arstiga, milline on parim tervisliku toitumise kava kolesterooli reguleerimiseks.
Kuidas kolesterooli vähendada: kaalust alla võtta Kaalu langetamine aitab vähendada kolesterooli taset.
fitone-moderno
Ülekaalulisus või rasvumine suurendab LDL "halva" kolesterooli taset. Kolesterooli alandamine: suitsetamisest loobumine Suitsetamine pole kahjulik ainult teie kopsudele; see vähendab ka teie HDL "head" kolesterooli ja suurendab südamehaiguste ja insuldi riski.
Suitsetamisest loobumisel tõuseb teie HDL tase. Arutage oma arstiga suitsetamisest loobumise programmi. Vaid 40 minutit treenimist, näiteks kõndimist, ujumist või jalgrattasõitu kolm kuni neli korda nädalas, võib mõjutada vere kolesteroolitaset.
Treeningprogrammi alustamise kohta pidage nõu oma arstiga. Kolesterooli ravimid Mõnikord ei piisa tervislikust toitumisest ja regulaarsest treeningust tervisliku kolesteroolitaseme saavutamiseks. Seda sageli juhul, kui kõrge kolesteroolitase on põhjustatud geneetilistest teguritest ja sellistes olukordades võivad ravimid aidata.
Üksikanalüüsid | SYNLAB
Statiinid on tavaliselt esimene Kaalulangus ja madal HDL, sest need vähendavad ka teie infarkti ja insuldi riski. Muud tüüpi ravimid, mida võidakse välja kirjutada, hõlmavad selektiivseid kolesterooli imendumise inhibiitoreid, vaiku tuntud ka kui sapphappe sekvestrandid või sapphapet siduvad ravimid ja lipiide alandavaid ravimeetodeid, nagu fibraadid, niatsiin ja oomega Kolesteroolravi: toidulisandid Mitmed toidulisandid on osutunud kasulikuks kolesteroolitaseme parandamisel.
Toidulisandid, mis aitavad kolesterooli alandada Kalaõli võib vähendada triglütseriide ja sojavalk võib veidi vähendada LDL "halb" kolesterooli ja triglütseriidide taset ning tõsta HDL "hea" kolesterooli.